تسبب مشاكل صحية.. أطعمة ممنوع تناولها أثناء تأدية مناسك الحج

خلال موسم الحج يزداد الرغبة في التوعية الصحية السليمة التي تساعد الحجاج على أداء مناسكهم بكفاءة وصحة وذلك في ظل المجهود البدني الكبير في التنقل بين مشاعر الحج وفي أجواء مناخية صعبة.

ووفقًا لمركز الإعلام والتوعية الصحية بالسعودية هناك أطعمة يجب تناولها وآخرى تجنبها في الحج.

العناصر الغذائية الأساسية

يجب أن تحتوي الوجبات على جميع العناصر الغذائية الأساسية بما فيها البروتين والكربوهيدرات، والفيتامينات والدهون والأملاح المعدنية والماء، وفقًا لموقع وزارة الصحة السعودية.

يفضل ضرورة تنظيم مواعيد الوجبات، والحرص على الاعتدال في تناولها وعدم إهمال الوجبات الأساسية، لافتًا إلى ضرورة تجنب الإفراط في الطعام واتباع إرشادات السلامة والنظافة عند تحضيره.

نصائح غذائية للحجاج 

يفضل أن قلل من كمية الملح في طعامك وتجنب الأطعمة المالحة مثل المخللات والبسكويت المالح.
اختار منتجات الحليب قليلة الدسم والملح.
تجنب الأطعمة الغنية بالدهون مثل المايونيز، الوجبات المقلية، واللحوم الدسمة.
التزم بالأدوية الموصوفة لك من قبل الطبيب.

أطعمة ممنوع تناولها في الحج 

ونصح المركز إلى بعض الأطعمة والمشروبات التي يجب أن يبتعد عنها الحجاج خلال رحلتهم في أداء المناسك، ومنها الأطعمة من الباعة الجائلين والتي تكون ملوثة، والمقاهي المفتوحة، وكذلك الأطعمة النيئة كالتونة والمايونيز.

الحد من تناول الشاي والقهوة والمشروبات الغازية لأنها تتسبب في الإصابة باضطرابات النوم وزيادة إدرار البول.
عدم تجربة الأطعمة الجديدة وغير المألوفة لدى بعض الثقافات تجنبًا للأعراض التحسسية أو مشاكل الهضم.

أطعمة لتجنب الإمساك في الحج

 أهمية تناول الأطعمة الغنية بالألياف كالخضروات الورقية والفاكهة والحبوب، والسوائل، مع تجنب الأطعمة الجاهزة والمصنعة وقليلة الألياف كالبيض والأرز والبطاطس، لتجنب الإصابة بالإمساك.

ضرورة الحفاظ على رطوبة الجسم عبر شرب السوائل، وتناول الأطعمة قليلة الألياف كالأرز والبطاطس والتفاح، مع تجنب الخضروات والحلويات والبطاطس المقلية.

أطعمة لتجنب الحموضة في الحج

ونصح مركز الإعلام والتوعية الصحية بالسعودية بتجنب الأطعمة الدهنية والحارة، والحد من الأطعمة عالية الحموضة، لتجنب مشاكل الهضم، كما نصح بتجنب الأطعمة الجاهزة والمنبهات، وتجنب النوم مباشرة بعد الطعام، للسماح للمعدة بحرق السعرات الحرارية.

أطعمة لتجنب ضربة الشمس في الحج

يفضل شرب الكثير من السوائل خاصة التي تحتوي على فيتامين سي، وتجنب المشروبات الباردة والمجمدة.

أطعمة تمد الحجاج بالطاقة

مثل: التمر والمكسرات على رأس قائمة الأطعمة التي تمد الحجاج بالطاقة اللازمة، لاحتوائهما على نسب جيدة من الدهون والبروتينات التي تمنح الجسم الطاقة. 

ويساهم التمر في الحفاظ على مستويات السكر في الدم.

أطعمة لتجنب الإنفلونزا خلال الحج

وفيما يتعلق بالإنفلونزا نصح المركز بتناول المشروبات الدافئة، وتقسيم الوجبات الصغيرة على مدار اليوم.