في اليوم العالمي للعمل من أجل صحة المرأة..5 خطوات لصحة نفسية أفضل

في الثامن والعشرين من مايو، يحتفل العالم بـ اليوم العالمي للعمل من أجل صحة المرأة، وهو مناسبة عالمية تنادي بحق النساء والفتيات في التمتع بصحة نفسية وجسدية كاملة، ويُعد هذا اليوم دعوة مفتوحة للتضامن والمقاومة في وجه التحديات التي تهدد الحقوق الصحية والإنجابية للنساء حول العالم.

وبمناسبة اليوم العالمي للعمل من أجل صحة المرأة ، نقدم لكِ خمس خطوات بسيطة لتعزيز صحتك النفسية، يمكنكِ اتباعها يوميًا لتقوية توازنك العاطفي وتحسين جودة حياتك:

1. تواصلي مع من حولك

العلاقات الاجتماعية القوية تُعتبر ركيزة للصحة النفسية، فهي تمنحكِ شعورًا بالانتماء والدعم وتساعدكِ في تجاوز ضغوط الحياة، خصصي وقتًا لعائلتكِ، التقي بأصدقائكِ القدامى، مارسي ألعابًا جماعية مع أطفالكِ، أو حتى تحدثي مع زميل عمل أثناء الغداء، التكنولوجيا يمكن أن تساعدكِ على البقاء على اتصال، لكن لا تكتفي بالرسائل النصية فقط، التفاعل المباشر له أثر مختلف تمامًا.

2. مارسي نشاطًا بدنيًا

الرياضة لا تعني فقط اللياقة البدنية، بل ترتبط مباشرةً بتحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر، لا حاجة لقضاء ساعات في الجيم، بل اختاري نشاطًا تستمتعين به مثل المشي السريع، الرقص، أو حتى تمارين بسيطة في المنزل. المهم هو الاستمرارية والاستمتاع بالحركة.

3. تعلمي شيئًا جديدًا

تعلم مهارة جديدة أو تطوير هواية يمكن أن يُعزز من ثقتكِ بنفسكِ ويمنحكِ شعورًا بالإنجاز، جربي وصفات جديدة، طوري مهاراتكِ في العمل، أو ابدئي دورة قصيرة في الرسم، الحياكة، أو لغة جديدة، الهدف ليس التميز، بل الاستكشاف والمتعة.

4. قدّمي للآخرين

مساعدة الآخرين لها تأثير مباشر على سعادتكِ الشخصية، قد تكون هذه المساعدة من خلال الاستماع لصديقة تمر بوقت عصيب، أو التطوع في جمعية محلية، أو حتى القيام بلطف بسيط مثل تقديم الشكر أو مشاركة وجبة، هذه الأفعال تُغذي الشعور بالرضا والانتماء.

5. عيشي اللحظة

الانتباه للحظة الراهنة يساعدكِ على تقليل القلق وتحقيق التوازن النفسي، حاولي التركيز على ما تشعرين به الآن، سواء كنتِ تمشين، تتناولين الطعام، أو تستمتعين بغروب الشمس، ويمكنكِ ممارسة تمارين التأمل أو التنفس بعمق لبضع دقائق يوميًا لتعزيز هذا الشعور.

في اليوم العالمي للعمل من أجل صحة المرأة يُسلّط الضوء على أهمية الصحة الشاملة للمرأة، لا تنسي أن صحتكِ النفسية لا تقل أهمية عن صحتكِ الجسدية،و خذي بزمام المبادرة، وابدئي بخطوة بسيطة اليوم نحو التوازن، الهدوء، والحياة الأفضل.