الطقس الحار أثناء الحمل: هل يؤذي الجنين؟! وكيف تحافظين على برودة جسمك؟
تشعر العديد من النساء بارتفاع حرارة أجسامهن أثناء الحمل، خاصة في الطقس الحار، ورغم عدم وجود دليل علمي قوي على أن حرارة الجسم الأساسية تزداد بسبب الحمل، فإن التغيرات الهرمونية وزيادة تدفق الدم قد تجعلان الحامل أكثر حساسية للحرارة.
الطقس الحار قد يؤدي إلى الشعور بالتعب، والجفاف، والإجهاد الحراري، بل وحتى ضربة الشمس، ولهذا من الضروري الحفاظ على برودة الجسم طوال أشهر الحمل، وخاصة خلال موجات الحر، وفقًا لتقرير نشره موقع “NCT & NHS ”.
هل يمكن أن يسبب الطقس الحار ضررًا للجنين؟
إذا ارتفعت حرارة الجسم لأكثر من 39.2 درجة مئوية في الأسابيع الـ12 الأولى، فقد يزيد ذلك من خطر العيوب الخلقية لدى الجنين، ولكن لا داعي للقلق؛ فهذا الارتفاع نادر عند الحوامل غير المصابات بالحمى أو اللواتي لا يمارسن التمارين في أجواء حارة جدًا.
نصائح للحفاظ على برودة الجسم أثناء الحمل
- تجنّبي الإجهاد: لا تبالغي في المجهود البدني خاصة في الأيام الحارة أو خلال الثلث الأول من الحمل، ابدئي بالتأقلم مع الحرارة تدريجيًا.
- استخدام الماء للتبريد: الاستحمام بماء لا تتجاوز حرارته 32 درجة مئوية يخفف من الشعور بالحر، رشي وجهك وجسمك برذاذ ماء بارد، أو ضعي معصميك تحت ماء جاري.
- احمِ بشرتك من الشمس: التعرض المفرط للشمس قد يزيد من احتمالية ظهور الكلف أو ما يعرف بـ"قناع الحمل"، للوقاية، استخدمي واقيًا شمسيًا بعامل حماية لا يقل عن 30، وارتدي قبعة واسعة الحواف عند الخروج.
التعامل مع تورم الكاحلين في الطقس الحار
احتباس السوائل أثناء الحمل قد يؤدي إلى تورم القدمين والكاحلين، ويزداد ذلك خلال الطقس الحار أو في نهاية اليوم. للتخفيف:
- ابتعدي عن الوقوف لفترات طويلة.
- ارتدي أحذية مريحة وغير ضيقة.
- ارفعي قدميك عند الاستراحة.
- اشربي كمية كافية من الماء.
- مارسي تمارين بسيطة للقدمين لتحسين الدورة الدموية.
علامات يجب الانتباه لها
من المهم أن تتعرفي على علامات الإجهاد الحراري وضربة الشمس، لتتمكني من التصرف بسرعة:
- الدوخة والارتباك
- التعرق المفرط مع برودة الجلد
- تقلصات في الذراعين أو الساقين
- عطش شديد
- حرارة تزيد عن 38 درجة مئوية
إذا لاحظتِ هذه الأعراض، انتقلي فورًا إلى مكان بارد، اشربي الماء، وحاولي تبريد جسمك بمروحة أو ماء بارد، يجب أن تشعري بتحسن خلال 30 دقيقة.
أما إذا ظهرت أعراض ضربة الشمس مثل عدم التعرق رغم الحرارة، أو ارتفاع درجة الحرارة لأكثر من 40 درجة مئوية، أو الشعور بالاختناق وضيق التنفس، فاطلبي المساعدة الطبية فورًا واتصلي بالإسعاف.
