ماذا يحدث للجسم عند تناول الزبادي اليوناني على السحور؟

مع بداية شهر رمضان الكريم، تعتبر وجبة السحور من أهم الوجبات خلال الشهر الكريم، فيوصي دائما الخبراء والأطباء بتناول الأكلات الخفيفة والأطعمة التي تساعد على الترطيب لتعوض الجسم ما يحتاجه من سوائل وعناصر غذائية التي يفقدها خلال فترة الصيام.

فوائد تناول الزبادي اليوناني

ويحرص الكثير من الأشخاص على تناول الزبادي اليوناني في وجبة السحور نظرا لفوائده العديدة التي فاقت الزبادي العادي، يعد الزبادي اليوناني من الأطعمة الصحية التي توفر العديد من الفوائد للجسم، حيث يعتبر خيارًا ممتازًا لتناوله على السحور للمساعدة في تحسين الهضم، بناء العضلات، وتعزيز صحة العظام. 

ويتفوق الزبادي اليوناني على الزبادي العادي بفضل كثافة البروتينات فيه، مما يجعله غذاء مثاليًا لعدد من الأغراض الصحية بالأخص على وجبة السحور، فيما نستعرض فوائده التي عددها موقع healthshots، من خلال التقرير التالي:-

فوائد تناول الزبادي اليوناني على وجبة السحور 

يتميز الزبادي اليوناني بعدة فوائد، تأتي على النحو التالي:-

غني بالبروتين

يعد الزبادي اليوناني مصدرًا ممتازًا للبروتين، وهو أساسي لبناء وإصلاح الأنسجة العضلية، وخاصة بعد التمارين الرياضية، كما يساهم البروتين في الشعور بالشبع، مما يساعد على التحكم في الوزن.

مصدر جيد للكالسيوم

يحتوي الزبادي اليوناني على كميات كبيرة من الكالسيوم، الضروري لصحة العظام والأسنان، الكالسيوم يقوي الهيكل العظمي ويساهم في الوقاية من هشاشة العظام.

يحتوي على البروبيوتيك المفيد للأمعاء

يحتوي الزبادي اليوناني على بكتيريا حية وفعالة (بروبيوتيك) التي تعزز من صحة الأمعاء وتحسن الهضم، هذه البكتيريا الجيدة تدعم أيضا جهاز المناعة، حيث أن جزءً كبيرًا من المناعة يعتمد على صحة الأمعاء.

منخفض في السكر

الزبادي اليوناني يحتوي على مستويات منخفضة من السكر مقارنة بالزبادي العادي، مما يجعله خيارًا مناسبًا لمن يرغبون في تقليل استهلاكهم للسكر.

يساعد في إدارة الوزن

بفضل محتواه العالي من البروتين وانخفاض السكر، يمكن للزبادي اليوناني أن يكون جزءًا من خطة غذائية تساعد في السيطرة على الوزن.

يمكن تناول الزبادي اليوناني بمفرده، أو إضافته إلى الفواكه، أو الحبوب، أو حتى استخدامه كمكون في وصفات وأطباق متنوعة على وجبة السحور.

ويعتبر الزبادي اليوناني غذاءً غنيا بالفوائد التي تدعم صحة الأمعاء، العظام، والعضلات، مما يجعله خيارًا مثاليًا لإضافته إلى نظامك الغذائي اليومي بالأخص في  وجبة السحور.