دراسة مثيرة للجدل: الجلوس لفترات طويلة يسرع الإصابة بالزهايمر

كشفت دراسة علمية حديثة أن الجلوس لفترات طويلة قد يؤدي إلى انكماش في حجم الدماغ، حتى في حال الالتزام بممارسة التمارين الرياضية وفق التوصيات الطبية المتعارف عليها.

الجلوس لفترات طويلة وخطر الزهايمر

ونُشرت الدراسة في الدورية العلمية المتخصصة (Alzheimer's & Dementia)، وأظهرت أن الأشخاص الذين يمضون وقتًا طويلاً في الجلوس معرضون بدرجة أكبر للإصابة بتدهور في الوظائف الإدراكية والعقلية، حتى وإن مارسوا النشاط البدني لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا، وهي المدة التي ينصح بها الخبراء.

رصد النشاط البدني

وشملت الدراسة أكثر من 400 بالغ تتراوح أعمارهم بين الخمسين وما فوق، حيث ارتدى المشاركون أجهزة لرصد النشاط البدني اليومي على مدار أسبوع كامل، إلى جانب خضوعهم لفحوصات عصبية ونفسية، وتصوير دماغي دوري على مدار سبع سنوات.

أضرار قلة الحركة

وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يعيشون نمط حياة يتسم بقلة الحركة، يعانون من انكماش في حجم الدماغ وضعف في الذاكرة ووظائف التعلّم واسترجاع المعلومات، حتى لو كانوا من المنتظمين في ممارسة التمارين الرياضية. المدهش أن 87% من المشاركين الذين رُصد لديهم هذا التدهور، كانوا يلتزمون فعليًا بممارسة الرياضة وفق المعايير المتبعة.

ونقل موقع "هيلث داي" الأمريكي عن رئيس الفريق البحثي في جامعة فاندربيلت قوله: "تشير هذه النتائج إلى أن تقليل وقت الجلوس قد يكون استراتيجية فعالة للحفاظ على صحة الدماغ والحد من تدهور القدرات المعرفية المرتبطة بتقدم العمر."

وتشير الدراسة إلى ضرورة إعادة النظر في التوصيات الصحية التقليدية، والتركيز ليس فقط على مدة ممارسة النشاط البدني، بل أيضًا على تقليل فترات الجلوس الطويلة، من أجل حماية الدماغ والوقاية من أمراض التدهور العصبي مع التقدم في العمر.

ليس الزهايمر فقط

الجلوس لفترات طويلة له أضرار صحية عديدة، مثل زيادة خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري، بالإضافة إلى مشاكل في العمود الفقري والركبتين والساقين.

زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية:
الجلوس لفترات طويلة يمكن أن يقلل من تدفق الدم إلى القلب، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية. 
زيادة خطر الإصابة بالسكري:
الجلوس لفترات طويلة يمكن أن يؤثر على هرمونات السكر في الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري. 
زيادة خطر الإصابة بالسمنة:
الجلوس لفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلى فقدان الكتلة العضلية وزيادة الوزن، مما يزيد من خطر الإصابة بالسمنة. 
مشاكل في العمود الفقري:
الجلوس لفترات طويلة على كرسي غير مناسب أو بوضع غير صحيح يمكن أن يتسبب في آلام في الظهر والعنق والكتفين، وقد يؤدي إلى مشاكل مزمنة في العمود الفقري. 
مشاكل في الركبتين والساقين:
الجلوس لفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلى ضعف في عضلات الركبة والساقين، مما يزيد من خطر الإصابة بضعف في الركبتين والساقين، وقد يتسبب في مشاكل في الدورة الدموية. 
مشاكل نفسية:
الجلوس لفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلى زيادة التوتر والقلق والاكتئاب. 
تأثير على مستوى الطاقة:
الجلوس لفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق، مما يؤثر على مستوى الطاقة.