هل تستطيع تجاوز تحدي مورف؟.. تمرين لجنود البحرية الأمريكية يتطلب التحمّل
في كل عام، يُحيي الأمريكيون يوم الذكرى “ تحدي مورف ” تكريمًا لجنودهم ،ومن أبرز مظاهر هذا اليوم، مشاركة الآلاف في تحدٍّ رياضي يعرف باسم "تحدي مورف"، المستوحى من تمرينات الملازم البحري الراحل مايكل مورفي، أحد المحاربين الأقوياء .
ما هو تحدي مورف؟ تمرين يتطلب الشجاعة والتحمّل
يتكوّن تمرين تحدي مورف من سلسلة تمارين عالية الشدة، يجمع بين القوة البدنية والتحمل، ويبدأ بـ:
- جري لمسافة ميل واحد
- 100 تمرين سحب عضلي (Pull-ups)
- 200 تمرين ضغط (Push-ups)
- 300 تمرين قرفصاء هوائي (Air Squats)
جري لمسافة ميل آخر
كان مورفي يُنفذ هذا التمرين مرتديًا سترة واقية بوزن 9 كجم، ما يضيف تحديًا إضافيًا للتمرين، واليوم، يُكمل آلاف الأشخاص هذا التمرين سنويًا في ذكرى ، إيمانًا بأن العرق في ساحات الرياضة هو وسيلة رمزية لتكريم تضحيات الجنود.
من هو مايكل مورفي؟ بطل بحري
وُلد مايكل مورفي في نيويورك، وكان نجل رجل إطفاء، وانضم لقوات النخبة البحرية الأمريكية (Navy SEALs) عام 2001، رحل خلال مهمة عسكرية عام 2005، واجه وفريقه كمينًا ، ورغم إطلاق النار الكثيف، صعد مورفي إلى قمة صخرة ليجري اتصالًا ينقذ به رفاقه، ما أدى إلى وفاته لاحقًا، وقد مُنح وسام الشرف بعد وفاته، وأُطلقت اسمه على مدمّرة بحرية أمريكية.
حركة وطنية.. وليست مجرد تمرين
تحوّل تحدي مورف إلى حركة ثقافية ورياضية، حيث يتدرّب عليه الرياضيون ومحبو اللياقة البدنية على مدار العام، وتبنت مجتمعات كروس فيت تحدي مورف ، ما جعله جزءًا من يوم الذكرى في جميع أنحاء الولايات المتحدة.
ورغم صعوبة تحدي مورف ، إلا أن التعديلات عليه مسموحة، يمكن تقسيم التمارين إلى مجموعات أصغر، أو استبدال بعض الحركات بأخرى أسهل، كاستخدام شريط مطاطي لتمارين السحب، أو استبدال الجري بالمشي السريع.
قال كاج لارسن، زميل مورفي في القوات الخاصة: "كان مورفي سيُحب فكرة أن آلاف الأشخاص يضحون بعرقهم في ذكرى الجنود، إنها طريقتنا لقول شكراً". وأضاف: "تمرين مورفي صُمم ليكون صعبًا، وهو بمثابة تحدٍّ لكل من يريد اختبار قوته البدنية وتكريم تضحيات الأبطال".
