أعشاب طبيعية تساهم في حرق الدهون.. توصيات من اختصاصية تغذية

قبل الحديث عن أعشاب طبيعية تساهم في خسارة الوزن، من الضروري التوضيح أنها ليست وسيلة سحرية.

 فلكي تُظهر هذه الـ أعشاب فعاليتها، يجب أن تكون مكمّلة لنظام غذائي صحي ومتوازن إلى جانب ممارسة النشاط البدني بانتظام.

هذا ما أكدته اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي من عيادة "Diet of The Town"، مشيرة إلى أهمية الدمج بين الأعشاب والنمط الحياتي الصحي لتحقيق نتائج ملموسة في تقليل الوزن. 

وفيما يلي أبرز الـ أعشاب الطبيعية التي تُساهم في تعزيز حرق الدهون:

1. عشبة المتة: حرق السعرات وتحفيز التخلص من السموم

تُعرف عشبة المتة (يربا متة) بأصولها القادمة من أمريكا اللاتينية، وتُعتبر من المصادر الغنية بالكافيين، مما يساعد على رفع معدل توليد الحرارة في الجسم وبالتالي حرق السعرات الحرارية.
كما تساهم المتة في تحفيز إدرار البول وتقليل احتباس السوائل، مما يدعم عملية التخلص من السموم ويُخفف من انتفاخ الجسم.

2. الشاي الأخضر: أحد أشهر مشروبات التخسيس

يُعد الشاي الأخضر من أكثر الأعشاب شهرة في مجال خسارة الوزن، ويُستخدم كمكوّن أساسي في العديد من المكملات الغذائية الخاصة بالتنحيف.
بفضل محتواه العالي من الكافيين، يُساعد على تسريع أكسدة الدهون وزيادة إنتاج الحرارة، مما يعزز عملية الأيض.
يُنصح بشرب 2 إلى 3 أكواب يوميًا أو تناول المكملات الغذائية التي تحتوي عليه، مع تجنّب استهلاكه في فترة بعد الظهر لتفادي اضطرابات النوم.

3. الهندباء: إزالة احتباس السوائل وتعزيز الهضم

تملك عشبة الهندباء خواص مدرة للبول بفضل مادة "التاراكسين"، وتساعد في طرد السوائل الزائدة من الجسم، ما يجعلها مفيدة في حالات احتباس الماء.
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي جذر الهندباء على مادة "الإينولين" التي تُنشّط الهضم وتسهل حركة الأمعاء، مما يدعم التخلص الطبيعي من الفضلات.
يمكنك تناولها على شكل شاي، أو إضافتها إلى السلطات، أو استخدامها كمكمل غذائي.

4. الشمر: نبات طبيعي للحصول على بطن مسطح

الشمر معروف بقدرته على تحسين عملية الهضم وتخفيف الانتفاخ، مما يُساهم في تحسين مظهر البطن.
كما يطرد السوائل الزائدة من الجسم ويوفر شعورًا بالراحة في الجهاز الهضمي.
يمكن تناوله بعد الوجبات كمشروب ساخن، أو استخدامه على شكل كبسولات متوفرة في الصيدليات.

5. أعشاب تخفف التوتر وتُقلل الشهية

يلعب التوتر دورًا كبيرًا في زيادة الوزن أو إعاقة خسارته، كونه يحفّز الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الغنية بالسكر.
ولمواجهة هذا، يمكن استخدام بعض النباتات التي تتمتع بخصائص مهدئة، مثل:
الروديولا، الزيزفون، الزعرور، زهرة العاطفة، وأوراق التوت التي تُقلل الشهية نحو السكريات.
الاستعانة بهذه الأعشاب قد يساعدك على الالتزام بنظامك الغذائي، خصوصًا خلال الأوقات التي يصعب فيها مقاومة الوجبات الخفيفة.
رغم أهمية الأعشاب في دعم عملية خسارة الوزن، إلا أن تأثيرها يكون مضاعفًا عند دمجها مع نمط حياة صحي يشمل التغذية المتوازنة والتمارين المنتظمة.

استشارة اختصاصي تغذية قبل استخدام أي مكمل عشبي تبقى خطوة أساسية لتحقيق أفضل النتائج دون مضاعفات.