أمراض الشيخوخة بعد السبعين.. علامات مبكرة لا يجب تجاهلها
أمراض الشيخوخة بعد السبعين حيث تبدأ صحة الإنسان في التراجع بشكل طبيعي نتيجة التغيرات الفسيولوجية، وتزداد احتمالية الإصابة بعدد من الأمراض المزمنة بسبب العوامل الوراثية، والعمر، والجنس، وأنماط الحياة، وتشير إحصاءات الجمعية الوطنية لأمراض الجهاز التنفسي (NCOA) إلى أن أكثر من 94% من كبار السن يعانون من مرض مزمن واحد على الأقل، بينما يعاني ما يقرب من 79% من حالتين مزمنتين أو أكثر.
أمراض الشيخوخة بعد السبعين
وفي هذا الإطار، يستعرض موقع "نيوز رووم"، خلال السطور التالية أبرز أمراض الشيخوخة بعد السبعين، بالإضافة إلى خطوات بسيطة للوقاية أو التعايش معها.
ارتفاع ضغط الدم
يُعد ارتفاع ضغط الدم من أكثر الحالات المزمنة شيوعًا بين كبار السن، حيث يعاني منه حوالي 60% من الأشخاص فوق 65 عامًا، ويحدث نتيجة زيادة ضغط الدم على جدران الشرايين، ما يزيد من مخاطر السكتات القلبية والدماغية.
طرق الوقاية
- تقليل الملح والكحول
- ممارسة التمارين يوميًا
- الحفاظ على وزن صحي
- المتابعة الدورية لقياس الضغط
ارتفاع الكوليسترول
أكثر من نصف كبار السن يعانون من ارتفاع مستويات الكوليسترول، مما يؤدي إلى انسداد الشرايين ومشاكل قلبية خطيرة.
طرق الوقاية
- تناول الدهون الصحية
- تقليل السكريات والدهون المشبعة
- التوقف عن التدخين
- ممارسة الرياضة بانتظام
السمنة
تشير التقديرات إلى أن 40% من كبار السن يعانون من السمنة، والتي ترتبط بشكل وثيق بأمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان.
طرق الوقاية
- تحسين النظام الغذائي
- النشاط البدني المنتظم
- فهم الخيارات العلاجية التي يغطيها التأمين الصحي
التهاب المفاصل
يصيب التهاب المفاصل أكثر من ثلث كبار السن، وهو مرض يسبب التورم والألم في المفاصل، ويؤثر على القدرة على الحركة.
طرق الوقاية
- ممارسة التمارين المناسبة
- الحفاظ على وزن صحي
- تجنب الإصابات المباشرة للمفاصل
- الإقلاع عن التدخين
أمراض القلب التاجية
يصيب هذا المرض ما يقارب 29% من كبار السن نتيجة تراكم الترسبات داخل الشرايين، مما يقلل من تدفق الدم إلى القلب.
طرق الوقاية
- تناول غذاء منخفض الدهون
- النوم الكافي
- التحكم بالتوتر
- ممارسة النشاطات الهوائية
- المتابعة الطبية المنتظمة
السكري
أكثر من ربع كبار السن يعانون من مرض السكري، الذي يُضعف قدرة الجسم على تنظيم السكر في الدم.
طرق الوقاية
- الالتزام بنظام غذائي صحي
- فقدان الوزن عند الحاجة
- ممارسة التمارين
- المراقبة الدورية لمستويات السكر
مرض الكلى المزمن
يعاني نحو ربع كبار السن من فقدان تدريجي في وظائف الكلى، ما يزيد من مخاطر الإصابة بفشل كلوي أو أمراض القلب.
طرق الوقاية
- السيطرة على السكري وضغط الدم
- الفحوصات الدورية للكلى
- الالتزام بالعلاج الموصوف
قصور القلب
يصيب قصور القلب نحو 15% من كبار السن، حيث يعجز القلب عن تزويد الجسم بالدم والأكسجين الكافي.
طرق الوقاية
- الوقاية من أمراض القلب المسببة
- تقليل الملح والسوائل عند الحاجة
- الالتزام بتوصيات الطبيب
الزهايمر والخرف
يؤثر مرض الزهايمر على حوالي 12% من كبار السن، وهو نوع من الخرف يُسبب فقدان الذاكرة ومشاكل في التفكير.
طرق الوقاية
- النشاط البدني والعقلي
- النوم الجيد
- التغذية الصحية
- تقليل العوامل المسببة للتدهور العقلي
