بلاش شاي وقهوة .. 10 نصائح للطلاب لتفادي الإغماءات داخل لجان الامتحانات|خاص
المحتويات
بعد حالات الإغماءات وهبوط الدورة الدموية للطلاب في لجان الإمتحانات، يقدم الدكتور مجدى بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، نصائح للطلاب، لتجاوز هذه الفترة بسلام، خاصة إنه خلال الطقس الحار تزداد احتمالية الإصابة بالإغماء، مع التعرض المباشر للشمس أو التواجد في أماكن مغلقة سيئة التهوية.
وقال دكتور بدران خلال تصريحات خاصة لموقع "نيوز رووم"، أن إغماء الطلاب داخل لجان الامتحان في الطقس الحار أمر شائع، خاصةً في ظل الإجهاد النفسي والعصبي، وعدم تناول وجبة الإفطار وقلة التهوية، ويحدث الإغماء نتيجة انخفاض مفاجئ في تدفق الدم إلى المخ، ما يؤدي إلى فقدان مؤقت للوعي.
أبرز أسباب الإغماء في الطقس الحار داخل لجان الامتحان
وأوضح، دكتور بدران أن من أبرز أسباب الإغماء في الطقس الحار داخل لجان الامتحان ما يلي:
١-الجفاف
والذي يحدث عن عدم شرب كمية كافية من الماء، وارتفاع درجة حرارة الطقس يزيد من فقدان الجسم للسوائل عبر العرق، وإذا لم يعوض ذلك بشرب الماء، ينخفض حجم الدم ويقل تدفقه إلى المخ.
٢-هبوط ضغط الدم:
تعمل الحرارة المرتفعة على توسع الأوعية الدموية الطرفية، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم وصعوبة وصول الدم للمخ.
٣-الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة دون حركة:
ويؤدي إلى ركود الدم في الأطراف السفلى، وانخفاض التروية الدماغية.
٤-الإجهاد الحراري
ويحدث ذلك نتيجة التعرض لفترة طويلة لدرجات حرارة مرتفعة دون راحة أو ترطيب كافٍ، يصاحبه دوخة، غثيان، تعرق شديد، وقد يتطور لإغماء.
٥- انخفاض السكر في الدم:
يحدث ذلك خاصة عند الصيام أو عدم تناول وجبة الإفطار، ما يقلل من الطاقة اللازمة للمخ.
٦-التهوية السيئة فى لجان الامتحانات:
في الأماكن المغلقة، تتراكم الحرارة والرطوبة ويقل الأكسجين، ما يسبب دوخة وإغماء.
٧- التعرض المباشر لأشعة الشمس (ضربة شمس) قبل دخول لجان الامتحانات:
والذي يؤدي لارتفاع درجة حرارة الجسم فوق 40 درجة مئوية، وقد يسبب فشل في تنظيم الحرارة وإغماء مفاجئ.
٨-الإرهاق الجسدي والنفسي،القلق والتوتر النفسي المصاحب للامتحانات.
مع الحرارة يؤثر على الدورة الدموية ويزيد خطر فقدان الوعي.
٩-تناول أدوية مدرّة للبول أو موسعة للأوعية الدموية:
والتي تسرّع فقدان السوائل أو توسع الأوعية مما يسهم في الإغماء.
١٠-إهمال علاج أمراض مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم أو القلب أو الربو عند بعض الطلاب.
نصائح للطلاب لتفادي الإغماء والهبوط داخل لجان الامتحانات
- تناول وجبة إفطار خفيفة ومتوازنة تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين مثل: خبز، بيض، فواكه.
- شرب كمية كافية من الماء على الأقل 2 كوب قبل الخروج.
-ومن نصائح للطلاب الهامة ارتداء ملابس قطنية خفيفة وفاتحة اللون.
- النوم الجيد في الليلة السابقة ٦-٨ ساعات على الأقل.
- تجنب المنبهات الزائدة مثل القهوة والشاي بكثرة.
وأضاف الدكتور مجدي بدران، أن تناول مشروبات الكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة في الطقس الحار له تأثيرات متعددة، بعضها قد يكون سلبيا إذا لم يتم تناوله بحذر، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة.
تأثير الكافيين في الطقس الحار
١- يزيد من فقدان السوائل
حيث إن الكافيين مدرّ للبول، مما يعني أنه يمكن أن يزيد من فقدان السوائل من الجسم، خاصة مع قلة شرب الماء، وهذا يزيد خطر الجفاف، خاصة مع التعرق الزائد في الحر.
٢-يؤثر على حرارة الجسم
يمكن للكافيين أن يرفع معدل التمثيل الغذائي وبالتالي قد يرفع حرارة الجسم الداخلية قليلا، وهذا قد يزيد من الإجهاد الحراري لدى البعض.
٣-يؤثر على ضربات القلب
قد يؤدي إلى تسارع ضربات القلب أو الشعور بالتوتر أو القلق، وهي أعراض قد تزداد سوءًا في الأجواء الحارة.
نصائح للطلاب أثناء الامتحانات
الجلوس بطريقة مريحة وتجنب التوتر الشديد.
- في حالة الشعور بدوار أو غثيان.
- يجب طلب الخروج للتهوية.
الاستلقاء قليلا.
- شرب ماء أو عصير إذا أمكن.
- تحريك القدمين بشكل دوري مع ثني ومد الساقين تحت الدرج لتحسين الدورة الدموية.
- تجنب النظر لفترة طويلة في ورقة الامتحان دون راحة.
في حالة الإغماء أو الشعور بالدوار يجي اتباع التالي:
- فتح النوافذ لتهوية المكان فورًا.
- نقل الطالب إلى مكان ظليل جيد التهوية.
- رفع القدمين لأعلى من مستوى الرأس لتحفيز وصول الدم إلى المخ.
- تقديم ماء أو محلول سكري بعد الإفاقة تدريجيًا.
نصائح للمشرفين والمعلمين لتفادي حدوث حالات إغماء للطلاب داخل لجان الامتحانات
نصائح إضافية للمشرفين والمعلمين:
- التأكد من تهوية اللجان جيدًا قبل بدء الامتحان.
- السماح للطلاب بإحضار زجاجات ماء داخل اللجنة.
- مراقبة علامات الإعياء على الطلاب والتدخل السريع.
- تخصيص غرفة رعاية أولية للطوارئ.
نصائح للطلاب قبل الدخول للامتحانات
واستكمل، أنه على الطلبة المصابين بالربو تناول أدوية علاج الربو قبل الذهاب للامتحان لأن الإغماء في الجو الحار خطر على مريض الربو لأنه قد يكون علامة على هبوط الضغط أو نقص الأكسجين، مشيرًا إلى أن الإغماء قد يحدث فجأة دون إنذار، ونوبات الربو الحادة المصحوبة بتضيق مجرى التنفس قد تؤدي إلى نقص التروية الدماغية، وبالتالي فقدان الوعي.
