في اليوم العالمي لارتفاع ضغط الدم : تعرف علي "القاتل الصامت"

في كل عام، في 17 مايو، يُسلط الضوء عالميًا على مشكلة صحية صامتة وهي ارتفاع ضغط الدم حيث أنها تفتك بالملايين دون أن يشعروا، وفي عام 2024، تأتي الحملة تحت شعار: "اعرف ضغط دمك واضبطه"، في دعوة مفتوحة لكل بالغ ليتوقف لحظة ويطرح على نفسه هذا السؤال البسيط: هل أعلم ما هو مستوى ضغط دمي؟

ويوضح لك موقع " نيوز رووم" أهم الخطوات لتعرف علي ضغط الدم ومواجهته ، وفقا لتقرير منظمة الصحة العالمية .

القاتل الصامت: لماذا علينا القلق؟

ارتفاع ضغط الدم لا يسبب أعراضًا في مراحله الأولى، وهذا ما يجعله "القاتل الصامت"، ولكن، في حال إهماله، يمكن أن يؤدي إلى نتائج صحية كارثية مثل السكتة الدماغية، النوبات القلبية، فشل القلب، تلف الكلى، وأمراض خطيرة أخرى.

الأرقام أيضًا تثير القلق فوفقًا لمنظمة الصحة العالمية، فإن نحو 38٪ من البالغين في إقليم شرق المتوسط - أي أكثر من 104 ملايين شخص - يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، وأكثر من 51٪ منهم لا يعرفون بذلك أصلًا، كما أن 60٪ لا يتلقون أي علاج، وفقط 16٪ ينجحون في السيطرة عليه.

من الأكثر عرضة للخطر؟

الواقع أن ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يصيب أي شخص، لكنه يزداد في المناطق التي تعاني من نزاعات، كوارث طبيعية، أو ضغوط حياتية شديدة، فقلة الموارد الطبية والتوتر المزمن وعدم الوصول إلى الرعاية الصحية تجعل السيطرة على المرض أكثر صعوبة.

كما أن بعض أنماط الحياة تزيد من الخطر بشكل كبير، مثل:

• الإفراط في تناول الملح
• قلة استهلاك الفواكه والخضروات
• قلة النشاط البدني
• التدخين والكحول
• السمنة
• العيش في بيئات ملوثة أو مزدحمة

خطوات بسيطة.. قد تنقذ حياتك

الوقاية تبدأ بخطوة صغيرة: قياس ضغط الدم بانتظام، ويُنصح بقياسه مرة واحدة على الأقل كل عام، حتى لو كنت بصحة جيدة، وزيادة التكرار إذا كنت في مجموعة الخطر أو تجاوزت الأربعين.

إلى جانب ذلك، توصي منظمة الصحة العالمية باتباع أسلوب حياة صحي يشمل:

• تقليل الملح: لا تضف الملح للطعام بعد الطهي، وابتعد عن الأطعمة المصنعة.
• تناول الخضروات والفاكهة: الغنية بالبوتاسيوم والألياف.
• ممارسة الرياضة: حتى المشي اليومي لمدة 30 دقيقة يُحدث فرقًا.
• التوقف عن التدخين: وخصوصًا عند وجود تاريخ عائلي لارتفاع الضغط.
• تخفيف التوتر: عبر التأمل، أو الهوايات، أو الحديث مع من تثق بهم.
• تقليل المنبهات: مثل الكافيين والمشروبات الغازية.
• التحكم في الوزن: الوزن الصحي يخفف العبء عن القلب.

دور الدول والمجتمعات

الوقاية لا تقع على عاتق الفرد فقط، بل هي مسؤولية جماعية، وتوصي منظمة الصحة العالمية بأن تقوم الحكومات بتعزيز حوكمة البرامج الصحية، وتوفير أجهزة قياس الضغط في مراكز الرعاية الأولية، وتدريب العاملين الصحيين، وتوفير أدوية فعالة بأسعار مناسبة.

كما يجب الاستثمار في التثقيف الصحي، ودمج حملات التوعية في المدارس، وأماكن العمل، وحتى على منصات التواصل الاجتماعي.

حزمة حلول عالمية ومحلية

منظمة الصحة العالمية أطلقت عدة مبادرات لمواجهة المشكلة، منها:

• حزمة HEARTS: التي تساعد العاملين في الرعاية الصحية على تقديم تدخلات فعالة لإدارة أمراض القلب والضغط.
• التغطية الصحية الشاملة: لضمان أن يحصل الجميع على الخدمات الصحية الأساسية دون معاناة مالية.

ورغم أهمية هذه المبادرات، إلا أن النهج الفردي لا يزال هو الأهم في الوقاية، خاصة في البلدان ذات الدخل المنخفض والمتوسط، حيث الموارد محدودة والضغط على الأنظمة الصحية كبير.

رسالة اليوم العالمي 2024: حياتك في يدك

"اعرف ضغطك.. واضبطه"، ليس مجرد شعار، بل خريطة طريق لحياة أطول، فكل شخص يمكنه أن يبدأ بخطوة صغيرة نحو التغيير، سواء بالتخلي عن عادات ضارة، أو الالتزام بقياس ضغطه بشكل منتظم، أو حتى توعية من حوله.

صحتك تستحق أن تهتم بها، لا تنتظر حتى تظهر الأعراض، فربما لا تأتي أبدًا. دع اليوم العالمي لارتفاع ضغط الدم 2024 يكون لحظة الوعي التي تغير بها نمط حياتك، أو تنقذ بها حياة شخص تحبه.