10 نصائح من أطباء الجلدية لتحسين البشرة .. وأسباب مشاكلها

تحسين ملمس البشرة من الأهداف الجمالية التي تسعى إليها الكثير من الفتيات ، خاصة مع التقدم في العمر أو بعد التعرض للعوامل البيئية القاسية، ويمكن أن تؤثر الندوب، وحب الشباب، والجفاف، وحتى العوامل الوراثية على نعومة البشرة، لكن هناك حلول فعالة تساعد على تنعيم البشرة وجعلها أكثر إشراقًا، تعرف إليها من خلال خبراء جلدية تحدثوا لموقع “Verywell Health” 

١. تقشير البشرة بانتظام

يُعد تقشير البشرة من أهم خطوات تحسين ملمس البشرة، إذ يساعد على إزالة خلايا الجلد الميتة المتراكمة التي تسبب البهتان والملمس الخشن، يُنصح بالتقشير مرة أو مرتين أسبوعيًا باستخدام مقشر لطيف أو أحماض الفواكه مثل حمض الجليكوليك، مع تجنب التقشير العنيف الذي قد يسبب تهيجًا.

٢. الترطيب اليومي

ترطيب البشرة ضروري لتقليل الجفاف والشعور بالشد والتهيج. يُفضل اختيار مرطب غني بمكونات فعالة مثل حمض الهيالورونيك أو السيراميد، ووضعه مرة أو مرتين يوميًا حسب نوع البشرة.

٣. لا تهملي واقي الشمس

التعرض اليومي لأشعة الشمس يُسرّع من تلف الكولاجين وظهور التجاعيد، ما يؤثر سلبًا على ملمس البشرة. اختاري واقيًا شمسيًا واسع الطيف بعامل حماية SPF 30 على الأقل، واستخدميه يوميًا.

٤. اشربي الماء بانتظام

الترطيب الداخلي لا يقل أهمية عن الترطيب الخارجي. يساعد شرب ٨ أكواب من الماء يوميًا على دعم صحة خلايا البشرة وتجديدها.

٥. اهتمي بنظامك الغذائي

الغذاء الغني بالفواكه، والخضراوات، والبروتينات الصحية، يساعد على تعزيز نضارة البشرة. تجنبي الأطعمة المعالجة والدهنية والسكريات الزائدة التي قد تؤثر على ملمسها.

٦. استخدام الريتينول أو الريتينويدات

الريتينول يُحفز تجدد خلايا البشرة، ويُحسن ملمسها ويُقلل من التجاعيد،و لكن ابدئي بتركيز منخفض وزيدي الجرعة تدريجيًا لتجنب التهيج، كما لا تنسي واقي الشمس عند استخدامه.

٧. فيتامين C لمظهر أكثر إشراقًا

سيروم فيتامين C يعزز إنتاج الكولاجين ويحارب البقع الداكنة والخطوط الدقيقة، استخدامه المنتظم يمنح البشرة ملمسًا ناعمًا ومظهرًا صحيًا.

٨. جرّبي زيت الورد

هذا الزيت الطبيعي غني بمضادات الأكسدة ويُعزز إنتاج الكولاجين، كما يساعد في تقليل الالتهابات وتحسين ملمس البشرة بشكل ملحوظ.

٩. حمض الهيالورونيك للترطيب العميق

يساعد حمض الهيالورونيك على جذب الماء إلى الجلد، مما يجعل البشرة أكثر نعومة ومرونة، ويقلل من مظهر الخطوط الدقيقة.

١٠. جلسات التقشير الكيميائي

يُجرى هذا النوع من التقشير في عيادات الجلدية لإزالة خلايا الجلد التالفة وتحفيز إنتاج خلايا جديدة، استشيري طبيبًا مختصًا لتحديد النوع الأنسب لبشرتك.

ما الذي يسبب مشاكل ملمس البشرة؟

قد تتسبب عدة عوامل في تغيّر ملمس البشرة، مثل:

• التعرض المفرط لأشعة الشمس
• أمراض الجلد المزمنة كالأكزيما والصدفية
• العوامل الوراثية
• النظام الغذائي غير الصحي
• قلة الترطيب
• التقدم في العمر