تزامنًا مع الطقس البارد.. طرق للوقاية من نزلات البرد
مع بداية التحذير من موجة طقس باردة تضرب البلاد، خلال الأيام القادمة، تزداد احتمالية الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.
ففي فترات الطقس الباردة، تزداد احتمالية الإصابة بهذه الأمراض، حيث ينتقل الفيروس بشكل أسرع ويؤثر على الجهاز التنفسي.
ومن ثم، يصبح من المهم اتخاذ بعض التدابير الوقائية للحفاظ على الصحة من نزلات البرد و الأنفلونزا.
نصائح للوقاية من نزلات البرد و الأنفلونزا
من خلال السطور التالية، نقدم لك طرقًا فعّالة للوقاية من نزلات البرد و الأنفلونزا خلال الأيام القادمة
-ارتداء الملابس الدافئة بشكل مناسب:
الملابس الدافئة هي أولى خطوات الوقاية من نزلات البرد، تأكد من ارتداء طبقات من الملابس التي تحبس الحرارة وتمنع دخول الهواء البارد إلى الجسم.
لا تقتصر الوقاية على ارتداء الملابس الثقيلة فقط، بل يجب الاهتمام أيضًا بارتداء قبعات وأوشحة تغطي الرأس والعنق واليدين، مما يساعد في تقليل فقدان الحرارة.
-الحفاظ على النظافة الشخصية:
النظافة هي أحد أهم العوامل في الوقاية من نزلات البرد، تأكد من غسل يديك بشكل متكرر بالماء والصابون، خاصة بعد السعال أو العطس أو لمس الأسطح العامة.
يمكن أن يساعد استخدام المعقمات الكحولية في حالة عدم توفر الماء والصابون في تقليل انتشار الفيروسات.
-التغذية السليمة:
اتباع نظام غذائي متوازن يعزز من مناعة الجسم، ويحسن قدرة الجهاز المناعي على مكافحة الفيروسات، تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل فيتامين C (الموجود في الحمضيات) وفيتامين D، بالإضافة إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة مثل الخضروات الورقية والمكسرات، يساعد في الوقاية من نزلات البرد.
-شرب السوائل بكثرة:
من المهم شرب الكثير من السوائل للحفاظ على ترطيب الجسم، حيث يساعد ذلك في تخفيف أعراض البرد إذا حدثت، تعتبر السوائل الدافئة مثل الشاي بالزنجبيل أو الأعشاب من أفضل الخيارات، حيث تعمل على تدفئة الجسم وتخفيف احتقان الأنف.
-الحصول على قسط كافٍ من الراحة:
الراحة والنوم الجيد هما أحد الركائز الأساسية للحفاظ على جهاز مناعي قوي.
في الأجواء الباردة، يحتاج الجسم إلى الراحة بشكل أكبر لمكافحة أي فيروسات قد تهاجمه.
حاول الحصول على 7-8 ساعات من النوم يوميًا لضمان تجديد طاقتك وتحفيز جهاز المناعة.
-تجنب الأماكن المزدحمة:
في الطقس البارد، تزداد فرص الإصابة بالفيروسات في الأماكن المغلقة والمزدحمة مثل المراكز التجارية والمكاتب، حاول تجنب الأماكن التي تكون فيها احتمالية انتقال العدوى عالية، خاصة إذا كنت تشعر بأي أعراض مبكرة مثل السعال أو العطس.
-ممارسة الرياضة:
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في الهواء الطلق تعتبر من الوسائل الفعّالة لتعزيز جهاز المناعة، كما أن الحركة المنتظمة تساعد في تدفئة الجسم وتنشيط الدورة الدموية، مما يساهم في الحفاظ على صحة جيدة خلال فصل الشتاء.
نزلات البرد قد تكون غير مريحة، لكنها قابلة للوقاية إذا تم اتخاذ الإجراءات الصحيحة، باتباع هذه النصائح، يمكنك تقليل فرص إصابتك بنزلات البرد في فصل الشتاء والتمتع بشتاء صحي ودافئ، تذكر أن الاهتمام بالصحة العامة واتباع العادات السليمة يمكن أن يكون المفتاح للبقاء في حالة جيدة خلال الأجواء الباردة.
