أفكار فطور صحية للأطفال.. منها سوشي الموز وأسياخ السجق

أفكار فطور صحية للأطفال، دائما تكون تحدي يواجهه العديد من الآباء خاصة عندما يتعلق الأمر بتشجيع أطفالهم على تناول الأطعمة الصحية، فمن المعروف أن الأطفال يفضلون الأطعمة السريعة والمشروبات المحلاة، مما يجعل إدخال الخضراوات والفاكهة في نظامهم الغذائي مهمة شاقة. ولكن الخبراء في التغذية يشيرون إلى أن الحل يكمن في تقديم الطعام بطريقة جذابة وممتعة ل الأطفال، بدلاً من اللجوء إلى الأساليب التقليدية مثل إخفاء الخضراوات داخل العصائر أو الكعك، يوصي مختصو التغذية باستخدام طرق مبتكرة لتحفيز الأطفال على تناول الأطعمة المغذية.

وجبات فطور مبتكرة وصحية

ابدأ يوم الأطفال  بأفكار فطور ممتعة من الأطعمة الصحية متنوعة من الخضراوات والفاكهة الطازجة والبروتين :

وجبة أسياخ الخبز المحمص والفواكه: قطعة خبز فرنسي محمص مع شرائح فاكهة على سيخ بلاستيكي آمن.

وجبة سوشي الموز: شرائح موز مدهونة بزبدة الجوز ومغطاة بحبوب الإفطار.

وجبة بارفيه الزبادي: طبقات من الزبادي والتوت والحبوب.

وجبة وافل بزبدة الفول السوداني والمربى: مزيج غني بالبروتين مع وافل القمح الكامل، ويفضلها الأطفال كثيرًا.

وجبة خبز محمص ببيضة على شكل نجمة: يقدم بشكل ممتع باستخدام قطاعات بسكويت.

مافن البيض بالخضار: فطائر بيض صغيرة محشوة بالخضراوات، مثالية للمدرسة أو المنزل.

خيارات غداء سهلة ومغذية

الغداء لا يجب أن يكون معقدًا، جرب هذه الأفكار من الأطعمة الصحية من الخضراوات الطازجة :

بيتزا الخضار الصغيرة: باستخدام كعكة إنجليزية وصلصة الطماطم.

لفائف الحمص: بديل نباتي غني بالألياف يشبه التونة.

وجبة غداء منزلية مكوّنة: اجمع بين الحمص، الجزر، الجبن، الفواكه، والمقرمشات.

كاساديا الفاصولياء والجبن: خيار بسيط وغني بالبروتين.

حساء الطماطم مع التوست: غني بالليكوبين ويقدم بطريقة ممتعة للغمس.

معكرونة بالجبن والخضار: أضف الخضروات المجمدة للطبق المحبوب.

أفكار عشاء ترضي جميع أفراد الأسرة

يحب الجميع تحضير عشاء مثالي من خيارات متنوعة من الفاكهة والخضروات وخاصةً الأطفال الصغار. 

بار التاكو العائلي: دع الأطفال يختارون مكونات التاكو بأنفسهم، وتأكدوا من تقديم إضافات صحية مثل الطماطم المقطعة، والخس المبشور، والفاصوليا، والأفوكادو..

أرز مسلوق بالخضراوات: طبق سهل غني بالبروتين والخضار قدميه علي شكل دبدوب .

أسياخ السجق والتفاح والكوسا: وجبة ممتعة تُشوى وتُقدم بطريقة مشوقة.

النصيحة الذهبية؟ اجعل الطعام ممتعًا

بدلًا من إجبار الأطفال على تناول طعام لا يحبونه، قدّم لهم خيارات من الأطعمة الصحية بأشكال وألوان تجذب الانتباه، شاركهم في تحضير الطعام وشجعهم على الاكتشاف والتذوق.