بعد الأربعين.. نصائح ذهبية لشد البشرة واستعادة النضارة والنعومة
بعد الأربعين سن ، تبدأ مرونة البشرة في التراجع ويقل إنتاج الكولاجين، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد والترهل ونجتاج وقتها لشد البشرة، خاصة لدى النساء بعد سن الأربعين، ولا تزال العناية الطبيعية بالبشرة تقدم حلولًا فعالة لشد البشرة واستعادة نضارتها، دون الحاجة إلى إجراءات تجميلية معقدة أو مكلفة.
طرق طبيعية لشد البشرة بعد الأربعين
وفي هذا الإطار، يستعرض موقع "نيوز رووم"، خلال السطور التالية أبرز الطرق الطبيعية التي تساعد في شد البشرة وتحسين مظهرها، وفقا لما جاء في موقع "هليث سايت".
نظام غذائي يعزز شباب البشرة
للحفاظ على بشرة صحية ومشدودة، يُنصح باتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. من أبرز الأطعمة المفيدة:
- الفواكه الموسمية مثل المانجو والكيوي والأفوكادو
- المكسرات والبذور مثل اللوز والفول السوداني وبذور دوار الشمس، الغنية بفيتامين هـ الذي يعزز تجدد الخلايا
- الخضراوات الورقية والفلفل الحلو لدعم مرونة البشرة
ممارسة التمارين الرياضية
النشاط البدني المنتظم، مثل المشي السريع أو الهرولة، يحسن الدورة الدموية، مما يساعد البشرة على الحصول على الأكسجين اللازم لتعزيز التماسك والمرونة.
يوجا الوجه لشد العضلات وتقليل التجاعيد
تساعد تمارين يوجا الوجه في تقوية عضلات الوجه وتقليل ترهل البشرة، خاصة في مناطق العينين، والخدين، وحول الفم. المداومة على هذه التمارين تُظهر نتائج ملحوظة بمرور الوقت.
الترطيب المستمر أساس البشرة الصحية
من أكثر مشاكل البشرة الناضجة شيوعًا هو فقدان الترطيب، مما يجعلها باهتة وجافة، للحفاظ على رطوبة البشرة:
- اشربي كميات كافية من الماء يوميًا
- تناولي العصائر الطبيعية
- استخدمي مرطبات عالية الفعالية تناسب نوع بشرتك
روتين عناية متكامل للبشرة بعد الأربعين
مع تجاوز سن الأربعين، من المهم تعديل روتين العناية اليومي ليشمل:
- غسول لطيف ومرطب
- تقشير خفيف مرة أسبوعيًا
- كريم مرطب مع عامل حماية من الشمس في النهار
- في الليل: تنظيف الوجه، استخدام مصل ترطيب، جل تحت العين، وكريم ليلي لإصلاح الخلايا وشد المسام
تجنبي هذه العوامل التي تسرّع الشيخوخة
لضمان فعالية العناية الطبيعية بالبشرة، تجنبي العوامل التي تؤثر سلبًا عليها، مثل:
- المشروبات التي تحتوي على الكافيين
- التدخين والكحول
- المشروبات الغازية والأطعمة المصنعة والمليئة بالسكر
- السهر والتوتر النفسي
