"في صيف حار".. مشروبات صيفية طبيعية تحارب العطش وتمنح الجسم الترطيب

مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يصبح الحفاظ على ترطيب الجسم ضرورة صحية لا غنى عنها، فالإجهاد الحراري والتعرق المستمر يؤديان إلى فقدان الجسم للسوائل والمعادن، مما يزيد الشعور بالتعب والعطش ويقلل من مستويات الطاقة، ولذلك، يُنصح بإدراج مشروبات صيفية طبيعية ضمن الروتين الغذائي اليومي، لما لها من دور فعال في تعويض السوائل وتعزيز الانتعاش.

مشروبات صيفية طبيعية تحارب العطش

وفي هذا الإطار، يستعرض موقع "نيوز رووم"، خلال السطور التالية أبرز مشروبات صيفية طبيعية تحارب العطش وتمنح الجسم الترطيب والطاقة، وفقا لما جاء في موقع "هليث سايت".

ماء جوز الهند

يعد من أبرز المشروبات الغنية بالإلكتروليتات مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، والتي يفقدها الجسم بسبب التعرق، كما يحتوي على فيتامين C الذي يعزز المناعة، وسكريات طبيعية تمد الجسم بالطاقة سريعًا، ويمكن تناوله كما هو أو إضافته إلى عصائر الفاكهة.

عصير الليمون الطازج

مزيج من الماء والليمون والسكر يقدم انتعاشًا فوريًا ويقلل من الإحساس بالعطش. يحتوي على فيتامين C، ويحسن الهضم ويمنع عسر الهضم، ويتميز بكونه منخفض السعرات الحرارية.

اللبن الرائب 

يُعرف بمحتواه الغني بالبروبيوتيك التي تدعم صحة الأمعاء، بالإضافة إلى احتوائه على الكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين B12 يُعد من أفضل الخيارات لمن يعانون من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك أو الانتفاخ.

عصير البطيخ

منعش ومثالي لمقاومة الحر، فهو غني بالماء والألياف، ويحتوي على فيتامينات A وC وB6، ومعادن متعددة مثل الكالسيوم والمغنيسيوم، كما يحتوي على مضادات أكسدة قوية مثل الليكوبين، ما يجعله مفيدًا لصحة القلب والبشرة.

عصير قصب السكر

يُعتبر من أفضل مشروبات الصيف لتعويض الأملاح وتحفيز إدرار البول. يدعم صحة الكلى والمجاري البولية، ويحتوي على معادن مهمة مثل الحديد والمغنيسيوم، إضافة إلى خصائصه المساعدة في خفض حرارة الجسم، كما أن عصير القصب من المشروبات الباردة التي يحرص الكثير على تناولها خلال ارتفاع درجات الحرارة.

في ظل موجات الحر الشديدة، يُعد ترطيب الجسم أولوية قصوى. وتوفر المشروبات الطبيعية بدائل فعالة للماء، مع فوائد غذائية عديدة تحمي الجسم من الإجهاد الحراري، وتعزز الحيوية والنشاط طوال اليوم.