قبل الإمتحانات.. 5 مشروبات تعزز التركيز والنشاط أثناء المذاكرة والامتحانات
أثناء فترة المذاكرة والامتحانات، يحتاج الطلاب إلى مشروبات صحية تعزز التركيز والنشاط العقلي، والتي يمكن أن تكون وسيلة فعالة لزيادة الأداء العقلي، والتحكم في التوتر، وتحسين الذاكرة، في هذا المقال نقلاً عن موقع “BrainFoodMood” ، نعرض لك خمس مشروبات مفيدة للمذاكرة التي يمكن أن تدعمك في تعزيز الأداء العقلي والجسدي وتساعد في تحسين التركيز وزيادة النشاط والتقليل من الشعور بالإرهاق.
1. القهوة:
تُعد القهوة من أكثر المشروبات شهرة لتحفيز التركيز وزيادة الانتباه، وذلك بفضل الكافيين، حيث تحفز القهوة الدماغ وتزيد من اليقظة، مما يساعد على تحسين الأداء أثناء المذاكرة، مع ذلك، يجب تناولها باعتدال لأنها قد تسبب الأرق في حال تناولها بكميات كبيرة وتؤدي لأضرار أخري .
2. الشاي الأخضر:
يحتوي الشاي الأخضر على الكافيين بالإضافة إلى مضادات الأكسدة مثل EGCG التي تحسن وظائف الدماغ، كما يمكن أن يساعد الكافيين به في زيادة التركيز وتحفيز الذاكرة دون التأثير سلبًا على النوم مثلما يحدث مع القهوة.
3. عصير التوت البري:
عصير التوت البري غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات، مما يعزز الذاكرة والتركيز، الدراسات أظهرت أن التوت يمكن أن يساعد في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، مما يساهم في زيادة النشاط العقلي وتحسين الأداء أثناء المذاكرة.
4. ماء جوز الهند:
ماء جوز الهند يعتبر مشروبًا مرطبًا يحتوي على الالكتروليتات التي تساعد على الحفاظ على الطاقة والنشاط، كما أنه يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم التي تساهم في تقليل التوتر والقلق، مما يساعد الطلاب على التركيز لفترات أطول.
5. عصير الليمون مع العسل:
مزيج الليمون مع العسل يعد من المشروبات التي تعزز النشاط العقلي والطاقة، حيث يحتوي الليمون على فيتامين C الذي يدعم صحة الدماغ، بينما يعمل العسل كمصدر طبيعي للطاقة ويعزز النشاط والتركيز، ويساهم في زيادة النشاط .
من خلال اختيار المشروبات المناسبة، يمكن للطلاب تعزيز تركيزهم ونشاطهم العقلي والجسدي خلال فترة المذاكرة والامتحانات. الحفاظ على توازن غذائي واختيار مشروبات طبيعية وصحية مثل القهوة والشاي الأخضر وعصير التوت يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير على الأداء الأكاديمي.
