احمي نفسك من سرطان الجلد بـ 6 عادات يومية.. أبرزها "شرب القهوة"
المحتويات
يمكنك أن تقي نفسك من سرطان الجلد بأبسط الطرق والتي يمكن أن تكون متوفرة في ذهنك ولكنك لا تفعلها لعدم معرفتك بأهميتها.
لذا يقدم لك موقع "Web med" نصائح وخطوات بسيطة لحماية نفسك من مرضى سرطان الجلد الخبيث.
استخدم كريم واقي من الشمس
إن لم تستطع أن تبعد نفسك عن الشمس تمامًا في وقت ذروتها، فعليك أن تضع طبقة سميكة على كل الجلد المكشوف المعرض للشمس، استخدم واقي من الشمس بمعامل حماية (SPF) ٥٠ أو أعلى، وضعه على جلدك كل يوم حتى في الأيام الغائمة أو الباردة، وجدد وضعه كل ساعتين على جلدك لضمان نتيجة أكيدة من الحماية من أشعة الشمس الضارة، وبالتالي حماية نفسك من سرطان الجلد.
اشرب قهوة
تشير الدراسات إلى أن تناول كوب من القهوة يوميًا قد يساعد في الوقاية من سرطان الجلد، وكلما شربت أكثر، كلما بدا أن ذلك يساعد أكثر، ويعتقد العلماء أن القوة الوقائية تأتي من الكافيين، فهم يحاولون الآن تحويل الكافيين إلى كريم يحمي بشرتك من أشعة الشمس، ولكن احذر من الإفراط في تناول القهوة، خاصة إذا كانت تجعلك تشعر بالتوتر أو القلق.
ارتدي ملابس بأكمام طويلة
تعتبر الملابس حاجز بسيط ضد أشعة الشمس، لكنها لا تستطيع حماية ما لا تغطيه، كما أن الأقمشة الخفيفة والمنسوجة بشكل فضفاض لن تحميك بنفس القدر الذي توفره الأقمشة الضيقة والسميكة، كما تحتوي بعض الملابس المتخصصة على رمز "UPF" وهو عامل الحماية من الأشعة فوق البنفسجية، والذي يوضح مدى قدرتها على حجب أشعة الشمس، مثل عامل الحماية من أشعة الشمس في الكريمات الواقية من الشمس "SPF"، التي ستحمي بشرتك بنسبة كبيرة من سرطان الجلد.
احمي سيارتك من أشعة الشمس
يعتبر السائقون هم الأكثر عرضة للإصابة بسرطان الجلد في الجانب الأيسر من أجسامهم، والذي يتعرض دائمًا لأشعة الشمس الضارّة، لذا يجب عليك الاحتفاظ بقبعة وكريم واقٍ من الشمس في سيارتك وتجديده كل ساعتين، ويمكن وضع طبقة خاصة على زجاج سيارتك لمنع الأشعة فوق البنفسجية.
تناول الخضراوات والفواكه
تتسبب الأشعة فوق البنفسجية في إتلاف مضادات الأكسدة، وهي مواد كيميائية تساعد في الحفاظ على صحة خلايا جسمك، ويمكنك الحصول على معظم مضادات الأكسدة من الأطعمة النباتية، وقد أظهرت الدراسات أن تناول المزيد منها قد يساعد في ذلك، فالبرتقالزعلى سبيل المثال ملئ بفيتامين سي المضاد للأكسدة، أما الجزر والقرع فهما من المصادر الرائعة للبيتا كاروتين.
تناول الأسماك والمكسرات
تشمل الأنواع الآخرى من مضادات الأكسدة أحماض أوميجا 3 الدهنية، الموجودة في المأكولات البحرية مثل التونة والسلمون والماكريل، ويعد الجوز من أفضل مصادر السيلينيوم، الذي يساعد في الدفاع عن خلايا جسمك ضد أي ضرر، لذا يجب عليك أن تأخذ مضادات الأكسدة من الأطعمة، لأنها أكثر فائدة من المكملات الغذائية
