10 نصائح لتقليل التجاعيد وعلامات التقدم المبكر في البشرة
تسعى الكثير من النساء للحفاظ على شباب بشرتهن لأطول فترة ممكنة، ومع ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة بشكل مبكر عند البعض، يصبح السؤال الأهم: كيف نمنع شيخوخة البشرة المبكرة؟
الجمعية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD) نشرت مؤخرًا دليلاً يحتوي على نصائح سهلة وبسيطة، تساعد في تقليل علامات التقدم المبكر في العمر، وتحافظ على إشراقة البشرة.
1. احمي بشرتك من الشمس يوميًا
التعرض للشمس من أهم الأسباب بتسرّع شيخوخة الجلد، استخدمي واقيًا شمسيًا واسع المدى، حتى في الأيام الغائمة، ويفضل بعامل حماية SPF 30 أو أكثر، كمان ممكن تلبسي قبعة أو تستخدمين نظارات شمسية للوقاية.
2. استخدمي منتجات عناية لطيفة
غسل البشرة بعنف أو استخدام منتجات قاسية ممكن يضر الجلد ويزيد من التجاعيد. اختاري منظفًا لطيفًا وخاليًا من العطور، لتجنب الجفاف أو التهيج.
3. رطّبي بشرتك يوميًا
الترطيب يحبس الماء داخل الجلد، وده بيساعد على تقليل ظهور الخطوط الرفيعة. استخدمي مرطبًا مناسبًا لنوع بشرتك، خصوصًا قبل النوم.
4. توقفي عن التدخين
التدخين بيؤذي الكولاجين والإيلاستين، وهما المسؤولان عن مرونة البشرة. ومع الوقت، بيظهر على الوجه خطوط دائمة وتجاعيد عميقة.
5. قللي من تعابير الوجه المتكررة
الحركات المتكررة للوجه – زي التقطيب أو التحديق – بتخلي العضلات تحت الجلد تنقبض، وده مع الوقت بيؤدي لظهور خطوط ثابتة.
6. اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا
الأكل المتوازن، الغني بالفواكه والخضروات، بيساعد في حماية البشرة من التلف. كمان، تقليل السكر والأطعمة المصنعة بيحسن مظهر الجلد.
7. مارسي الرياضة بانتظام
التمارين بتحسّن الدورة الدموية وبتعزز صحة البشرة. حتى المشي السريع ممكن يساعد على نضارة الوجه.
8. نظّفي وجهك مرتين يوميًا وبعد التعرق
العرق ممكن يهيّج البشرة، خصوصًا لو اتترك لفترة طويلة، اغسلي وجهك بعد التمارين أو في الجو الحار.
9. تجنبي المنتجات اللي تسبّب حرقًا أو لذعًا
لو حسيتِ بحرقة عند استخدام منتج جديد، ده ممكن يكون ضار، الأذية المتكررة للبشرة تسرّع ظهور التجاعيد.
10. نامي كويس وقللي التوتر
قلة النوم والضغط العصبي ممكن يخلّوا البشرة باهتة وتظهر فيها علامات التعب بسرعة، النوم الكافي بيساعد في تجديد الخلايا.
