ماذا يحدث لجسمك عند تناول الجبن قبل النوم؟ 4 مشكلات صحية محتملة
يتمتع الجبن بقيمة غذائية مرتفعة، لاحتوائه على البروتين والكالسيوم، إلا أن تناوله في ساعات الليل المتأخرة قد يؤدي إلى بعض المشكلات الصحية لدى فئات معينة، خاصة عند الإفراط في استهلاكه أو اختيار الأنواع الغنية بالدهون.
وتتباين تأثيرات تناول الجبن قبل النوم من شخص إلى آخر، وفقًا لنوع الجبن والكمية المستهلكة والحالة الصحية، إذ قد يسهم تناوله قبل الاستلقاء مباشرة في تفاقم بعض اضطرابات الجهاز الهضمي، فضلًا عن تأثيره المحتمل في جودة النوم.
وبحسب موقع «NIH»، هناك 4 مشكلات صحية محتملة ينبغي الانتباه إليها عند تناول الجبن قبل النوم.
1- الحموضة وارتجاع المريء
قد يؤدي تناول الأجبان الغنية بالدهون في وقت متأخر من الليل إلى زيادة أعراض الحموضة وارتجاع المريء لدى بعض الأشخاص، إذ يمكن أن تتسبب الدهون في إبطاء عملية إفراغ المعدة، بينما يسهل الاستلقاء بعد تناول الطعام ارتداد أحماض المعدة إلى المريء.
وللحد من هذه الأعراض، يُنصح الأشخاص الذين يعانون من الحموضة بتجنب تناول الوجبات الدسمة خلال الساعتين إلى الثلاث ساعات السابقة للنوم.
2- اضطرابات الجهاز الهضمي
قد يواجه بعض الأشخاص مشكلات هضمية بعد تناول الجبن، تشمل الانتفاخ والغازات وآلام البطن، لا سيما المصابين بعدم تحمل اللاكتوز، وهي حالة يعجز فيها الجسم عن هضم سكر اللاكتوز الموجود في الحليب ومنتجاته بصورة طبيعية.
وتختلف شدة هذه الأعراض باختلاف نوع الجبن وكمية اللاكتوز الموجودة فيه، فضلًا عن الكمية التي يتناولها الشخص ومدى تحمله لها، وقد تتطور في بعض الحالات إلى الإسهال والغثيان.
ويمكن أن تسبب هذه الاضطرابات شعورًا بعدم الراحة خلال الليل، ما قد ينعكس سلبًا على القدرة على النوم بصورة هادئة ومريحة.
