بعد تصدره الترند.. تعرف على روتين توم كروز للحفاظ على لياقته في الستين

بعدما تصدر النجم العالمي توم كروز، محركات البحث على مواقع التواصل الإجتماعي، نرصد لك روتينه الخاص في الحفاظ على لياقته وأجمل إطلالاته.

وتؤكد المصادر أن توم كروز لا يحب الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، وأنه يقوم بتمارينه الخاصة التي يثق بها، فهو يقتصر على تمارين معين للحفاظ على لياقته، حيث يمارس أنشطة رياضية فيها الكثير من المغامرة، مثل: المشي لمسافات طويلة، والمبارزة، والتنس، وركوب الدراجات، والجري، والتجديف بالكاياك ويعتمد ذلك بشكل متكرر خلال الأسبوع.

 وبالإضافة إلى هذه الرياضات، يمارس أيضاً تمارين الكارديو والأوعية الدموية ورفع الأثقال، ثلاث مرات في الأسبوع.

 ومع كل ما قيل، فإنه يأخذ أيضاً وقتًا لإراحة جسده، وهذا يساعده أيضاً، والسبب وراء عدم وجود نظام وروتين محددين لتوم كروز، هو أن كل دور من أدواره يتطلب منه الاعتناء بنفسه بطريقة مختلفة، وكل شخصية تطلب شيئاً مختلفاً، وهو مستعد لأي شيء.

حيث كان من المقرر أن يلعب توم كروز دور البطولة في حفل ختام دورة الألعاب الأولمبية باريس 2024، في شهر أغسطس الماضي، ويُقال إنه سيقوم بعرض مميز من خلال القفز بالمظلة على لافتة هوليوود، أثناء تسليم الألعاب الأولمبية إلى لوس أنجلوس عام 2028. 

 ووفقاً للعديد من المصادر العالمية، شوهد النجم الأميركي في مارس الماضي، وهو يحاول تسلق اللافتة للقيام بأحد العروض التي لم يُعرف حينها ما هي.

تناول الطعام المشوي

لا يأكل توم كروز شيء مقلياً، حيث إن كروز يلتزم بتناول الأطعمة المطبوخة في درجات حرارة منخفضة، أي المشوية بشكل أساسي، لأن الأطعمة المطبوخة في درجات حرارة عالية يمكن أن تسبب التهاب الأنسجة المزمن وتسريع الشيخوخة. 

 وتشير التقارير إلى أن من أفضل عادات الأكل، للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عاماً، تناول الأطعمة المضادة للالتهابات، مثل: الشكولاتة الداكنة والسلمون والشوفان النيئ والتوت والزنجبيل والبنجر والبروكلي وزيت الزيتون والطماطم والسبانخ. 

الابتعاد عن تناول الكربوهيدرات 

 لن يتناول توم كروز وعاءً ضخمًا من المعكرونة، فقد أقسم على عدم تناول الكربوهيدرات، حيث يلتزم النجم حاليًا بنظام غذائي يحتوي على 1200 سعرة حرارية، ويمنع الكربوهيدرات، لأن الكربوهيدرات تساعد في أن تسرّع عملية الشيخوخة عن طريق إنتاج الأنسولين، وهو هرمون الشيخوخة. 

 وعادةً يوصي الأطباء بتجنب الكربوهيدرات العالية المؤشر الجلايسيمي، التي من المعروف أنها تسبب الشيخوخة، مثل: الخبز والمعجنات والمعكرونة والحبوب.

 
وجبة خفيفة صحية 

 مع جدوله الزمني المزدحم، يبقى كروز مفعمًا بالحيوية مع الوجبات الخفيفة الصحية، حيث يأكل النجم الكثير من الوجبات الخفيفة الصغيرة طوال اليوم، بما في ذلك: العنب البري المجفف بالتجميد والمكسرات، والتمور المليئة بزبدة الفول السوداني، ورشها بجوز الهند، لذا لا عجب أن كروز يمكنه تسلق الجرف، ويتجنب تناول السكر.

 السكر محظور على كروز

 خاصةً عندما يكون لديه فيلم قادم، حيث تشير التقارير إلى أن السكر يمكن أن يسرع الشيخوخة عن طريق التسبب في الالتهاب وإتلاف الكولاجين والإيلاستين، كما أن استهلاك الكثير من السكر يمكن أن يجعل بشرتك تبدو أكبر سناً.

 لكن لمجرد أن نجم "Top Gun" لا يمكنه الاستمتاع بالسكر بنفسه، فهذا لا يعني أنه لا يستطيع مشاركته مع الآخرين.

 إذ غالبًا يرسل كروز كعكات للنجوم المشاركين معه، قائلاً: "أنا أحب السكر، لكن لا يمكنني تناوله عندما أتدرب، لذا أرسلها إلى الجميع".