منها الشاي.. ٥ مشروبات تقوي مناعة الطفل وتحميه من تقلبات الجو
مع تقلبات الجو التي نشهدها بين الفصول، يواجه الأطفال ضعفًا في مناعة طفلك ، ما يجعلهم عرضة لنزلات البرد والأنفلونزا، ووفقًا لما يؤكده الدكتور عادل علي، خبير التغذية العلاجية، فإن تقوية المناعة تبدأ من المطبخ، وتحديدًا من خلال تقديم مشروبات طبيعية وصحية للأطفال.
يقول الدكتور عادل: "تلعب المشروبات دورًا محوريًا في دعم الجهاز المناعي للطفل، خاصة إذا كانت غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات، وتُقدَّم بشكل محبب للأطفال"، إليكِ 5 مشروبات لرفع مناعة الأطفال مع تقلبات الجو ينصح بها خبير التغذية:
مشروب الليمون بالعسل
يحتوي الليمون على فيتامين C المعروف بدوره في مقاومة الفيروسات، بينما يُعد العسل الطبيعي مضادًا للبكتيريا، ينصح د. عادل بإعداد كوب دافئ من ماء إلي طفلك مضاف إليه عصير نصف ليمونة وملعقة صغيرة من العسل، وتقديمه في الصباح على معدة فارغة.
مشروب الحليب بالكركم
الحليب مصدر مهم للبروتينات والكالسيوم، أما الكركم فغني بمركب الكركمين المضاد للالتهابات، يُفضل غلي كوب حليب مع ربع ملعقة كركم وتقديمه دافئًا إلي طفلك قبل النوم، هذا المشروب يهدئ الجسم ويدعم مناعته في آنٍ واحد.
عصير البرتقال والجزر
"هذا المشروب يجمع بين فيتامين C وبيتا كاروتين، ما يجعله درعًا واقيًا ضد الأمراض"، يؤكد الدكتور عادل يمكن عصر ثمرة برتقال مع نصف جزرة وتقديم العصير طازجًا، وهو مناسب للأطفال فوق سن 3 سنوات.
شاي الأعشاب الدافئ
بعض الأعشاب مثل البابونج واليانسون والزنجبيل آمنة للأطفال وتساعد في تهدئة الجسم ومقاومة البرد، ينصح بتقديم شاي الأعشاب مرة واحدة يوميًا، دون إضافة سكر، ويمكن تحليته بعسل طبيعي للأطفال فوق سنة.
عصير التفاح بالقرفة
التفاح غني بمضادات الأكسدة، والقرفة تساعد على تنظيم الدورة الدموية ومقاومة الالتهابات، ينصح الدكتور عادل بسلق التفاح قليلًا مع عود قرفة ثم خلطه في الخلاط وتقديمه دافئًا أو باردًا حسب رغبة الطفل.
نصائح تعزز المناعة :
لا يُفضل الإفراط في تقديم المشروبات الصناعية أو المحلاة للأطفال.
شجّعي طفلك على شرب الماء بانتظام، فهو عنصر أساسي لتقوية المناعة.
اجعلي المشروبات جزءًا من روتين الطفل اليومي، مع تنويعها لتفادي الملل.
في ظل تقلبات الجو المتكررة، تعتبر هذه المشروبات الخمسة وسيلة طبيعية وفعالة لتعزيز مناعة طفلك، مع الحرص على التغذية السليمة والنوم الكافي، تذكري دائمًا أن الوقاية تبدأ من البيت!
