أفضل 6 وضعيات يوجا لتخفيف إرهاق الصيف وتعزيز الطاقة
مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف تعد وضيعات يوغا أحدى الطرق للتخلص من الإرهاق والتوتر ورغم أهمية التغذية الصحية للوقاية من آثار الطقس الحار، إلا أن ممارسة بعض وضعيات اليوغا قد توفر حلاً فعالاً للتغلب على إرهاق الصيف بسرعة وطبيعية.
أفضل 6 وضعيات يوغا لتخفيف إرهاق الصيف
وفي هذا الإطار، يستعرض موقع "نيوز رووم"، خلال السطور التالية أفضل وضعيات يوغا للتخفيف من إرهاق الصيف وتحسين مستويات الطاقة، بحسب توصيات خبراء الصحة واللياقة.
وضعية رفع الساقين على الحائط
تُعتبر وضعية رفع الساقين باتجاه الحائط (Viparita Karani) واحدة من أبرز تمارين اليوغا التي ينصح بها لمواجهة إرهاق الصيف، فهي تعمل على تحسين الدورة الدموية، وتقليل احتباس السوائل في الجسم، وتهدئة الجهاز العصبي، وينصح بممارسة هذه الوضعية مرتين يوميًا، صباحًا وقبل النوم، لتعزيز الشعور بالراحة والاسترخاء.
وضعية الكوبرا لتحفيز الطاقة
وضعية الكوبرا (Bhujangasana) من وضعيات يوغا المثالية لمكافحة التعب الصيفي، تساعد هذه الوضعية على فتح الصدر، تحسين التنفس، وزيادة تدفق الأوكسجين إلى الجسم، ما يؤدي بدوره إلى رفع مستويات الطاقة وتقليل الشعور بالإرهاق والتوتر.
وضعية السمكة لتحسين التنفس
تمثل وضعية السمكة (Matsyasana) خيارًا فعالاً لتعزيز صحة الجهاز التنفسي خلال أيام الصيف الحارة، فهي تساعد على تمديد الصدر والحلق، مما يحسن التنفس العميق ويقلل التوتر العصبي، مما يمنح الجسم دفعة قوية من الطاقة الطبيعية.
تقنية سيتالي براناياما لتبريد الجسم
تُعد تقنية سيتالي براناياما من طرق التنفس التي تعتمد على لف اللسان واستنشاق الهواء عبر الفم، وهي معروفة بقدرتها العالية على تبريد حرارة الجسم وتهدئة العقل، ينصح بممارستها بانتظام خلال أشهر الصيف للحفاظ على التوازن الداخلي والطاقة الإيجابية.
شيتكاري براناياما لخفض التوتر
على غرار سيتالي، تساعد تقنية شيتكاري براناياما على تخفيف حرارة الجسم من خلال إصدار صوت "هسهسة" خفيفة أثناء الشهيق بين الأسنان، هذه الممارسة اليومية تعمل على تهدئة الأعصاب، تنظيم التنفس، والتقليل من مستويات التوتر الناتجة عن الطقس الحار.
وضعية الجثة لاستعادة النشاط
تعتبر وضعية الجثة (Shavasana) من أهم الوضعيات المجددة للطاقة. فهي تساهم في استرخاء الجسم بالكامل، تهدئة الجهاز العصبي، وتحفيز عمليات الشفاء الذاتي. يمكن ممارستها في أي وقت من اليوم، خاصة بعد الاستيقاظ أو قبل النوم، لتحقيق أعلى درجات الراحة النفسية والجسدية خلال الصيف.
