نزلة البرد في الصيف.. عادات بسيطة قد تساعدك على التعافي

ترتبط نزلات البرد في أذهان كثير من الناس بفصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة، إلا أن الفيروسات المسببة لها لا ترتبط بموسم معين، ويمكن الإصابة بها في أي وقت من العام، بما في ذلك خلال فصل الصيف.

وبمجرد دخول الفيروس إلى الجسم، لا توجد طريقة مؤكدة تمنع تطور نزلة البرد، لكن بعض العادات اليومية قد تساعد على دعم جهاز المناعة والتعامل بصورة أفضل مع الأعراض. ومن أبرز هذه العادات الحصول على قسط كاف من النوم والراحة، والإكثار من شرب السوائل، واتباع نظام غذائي متوازن.

وبحسب موقع "Medical News Today"، هناك عدد من الإجراءات التي يمكن اتباعها عند ظهور العلامات الأولى لنزلة البرد، إلى جانب مجموعة من العادات التي تساعد على الحفاظ على كفاءة الجهاز المناعي.

الإكثار من السوائل

يعد الحفاظ على ترطيب الجسم من أبرز النصائح خلال الإصابة بنزلات البرد، لذلك ينصح بشرب كميات كافية من السوائل، لأنه يساعد الترطيب الجيد الجسم على أداء وظائفه بصورة طبيعية خلال فترة المرض.

النوم والراحة

يحتاج الجسم خلال المرض إلى الحصول على قدر كاف من النوم والراحة، مع محاولة تقليل مستويات التوتر والقلق. ويمكن الاستعانة بتمارين التنفس العميق للمساعدة على الاسترخاء، كما قد يساعد الاستحمام بالماء الدافئ قبل النوم على الشعور بالراحة.

التغذية المتوازنة

يلعب النظام الغذائي دورا مهما في دعم وظائف الجهاز المناعي، لذلك يفضل تناول وجبات متوازنة تتضمن الخضراوات ومصادر البروتين، إلى جانب الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم.

العسل والفيتامينات

تشمل النصائح أيضا تناول العسل، نظرا لما يحتوي عليه من خصائص مضادة للأكسدة والميكروبات. كما ينصح بالحفاظ على مستويات كافية من فيتامين "د" والزنك وفيتامين "سي" ضمن الاحتياجات الغذائية للجسم.

وبشكل عام، تشمل أبرز الإجراءات التي يمكن اتباعها عند الإصابة بنزلة البرد الإكثار من شرب السوائل، والحصول على الراحة والنوم الكافي، والعمل على إدارة التوتر، وممارسة تمارين التنفس العميق، والاستحمام بالماء الدافئ قبل النوم، واتباع نظام غذائي متوازن، وتناول العسل، والحفاظ على مستويات مناسبة من فيتامين "د" والزنك وفيتامين "سي".