احذري هذه الأطعمة في الحمل قد تؤذي الجنين .. منها الأسماك

تُعد التغذية السليمة أثناء الحمل ضرورية لصحة الأم والجنين، وتُعد من أهم العوامل التي تؤثر في نمو الجنين وتطور أعضائه، لذلك، هناك أطعمة ومشروبات يُنصح بتجنبها أثناء الحمل لما قد تُسببه من مخاطر صحية أو عدوى محتملة، في هذا المقال، نستعرض الأطعمة والمشروبات التي يُفضل تجنبها أثناء الحمل، وفقًا لما نشره موقع "healthline".

الأسماك الغنية بالزئبق

الزئبق مادة سامة تؤثر على الجهاز العصبي للجنين، وتتراكم بكميات كبيرة في الأسماك الكبيرة مثل سمك القرش وأبو سيف والتونة ذات العين الكبيرة، لذا يُفضل تجنبها تمامًا.

الأسماك النيئة أو غير المطهية جيدًا

الأسماك النيئة مثل السوشي والمحار قد تحتوي على بكتيريا أو فيروسات تسبب عدوى خطيرة مثل الليستيريا أو السالمونيلا، مما يشكل خطرًا على الجنين.

اللحوم النيئة أو غير المطهية جيدًا

تناول اللحوم غير المطهية جيدًا قد يعرض الحامل لخطر الإصابة بعدوى التوكسوبلازما أو الليستيريا، والتي قد تنتقل إلى الجنين وتؤثر على نموه.

اللحوم المصنعة 

مثل النقانق والسلامي، والتي قد تحتوي على بكتيريا ضارة بسبب طريقة تصنيعها وتخزينها، لذا يُفضل تسخينها جيدًا قبل تناولها أو تجنبها.

البيض النيء

قد يحتوي على بكتيريا السالمونيلا، والتي تسبب الغثيان والتقلصات وقد تؤدي إلى مضاعفات الحمل، لذا يُفضل طهي البيض جيدًا.

أعضاء الحيوانات الداخلية

على الرغم من فائدتها، إلا أن تناول كميات كبيرة من الكبد مثلًا قد يؤدي إلى ارتفاع نسبة فيتامين أ، مما قد يسبب تشوهات خلقية.

النباتات الرطبة 

مثل براعم الفجل ،والتي تنمو في بيئة رطبة تساعد على نمو البكتيريا، مما يجعلها غير آمنة أثناء الحمل.

الحليب غير المبستر

قد يحتوي على الليستيريا، ويجب دائمًا شرب الحليب المبستر فقط.

الجبن الطري غير المبستر

مثل الجبن الأزرق والفيتا، ويُفضل قراءة الملصق للتأكد من أنه مبستر وآمن.

الكافيين الزائد

تناول أكثر من 200 ملغ يوميًا من الكافيين قد يؤدي إلى انخفاض وزن الجنين أو الإجهاض، لذا يجب التقليل من القهوة والشاي والمشروبات الغازية.

العصائر غير المبسترة

قد تحتوي على بكتيريا الإشريكية القولونية أو السالمونيلا، لذا يُفضل شراء العصائر المبسترة فقط.

الطعام المُعلب أو الجاهز

يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والمواد الحافظة، مما قد يؤثر على ضغط الدم وصحة الحمل.

الحلويات والسكريات المصنعة

الإفراط في تناولها يؤدي إلى زيادة الوزن وسكري الحمل، ويؤثر على طاقة الجسم.

الوجبات السريعة

تفتقر للعناصر الغذائية وتحتوي على دهون غير صحية تؤثر على الجنين.