«سيب السجاير وامشي 30 دقيقة».. روشتة صحية للوقاية من الأمراض المزمنة
أكد عبد الصمد ماهر الكاتب الصحفي المتخصص في ملف وزارة الصحة والسكان، على أهمية تبني نمط حياة صحي للوقاية من الأمراض المزمنة، مشيرا إلى أن الالتزام بالعادات الصحية السليمة يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
وزارة الصحة تحرص على تقديم النصائح والإرشادات التوعوية
وأوضح عبد الصمد ماهر، خلال مداخلة هاتفية له في برنامج «صباح البلد» المذاع عبر شاشة قناة صدى البلد، أن وزارة الصحة والسكان تحرص على تقديم العديد من النصائح والإرشادات التوعوية للمواطنين ضمن مبادراتها الصحية بهدف رفع مستوى الوعي والحد من انتشار الأمراض غير السارية.
الإقلاع عن التدخين خطوة أساسية
وأشار الكاتب الصحفي المتخصص في ملف وزارة الصحة إلى أن الإقلاع عن التدخين يأتي في مقدمة العادات التي يجب الاهتمام بها، باعتبار التدخين من الأسباب الرئيسية المرتبطة بالعديد من الأمراض والمشكلات الصحية الخطيرة.
وأكد أهمية اتخاذ قرار الإقلاع عن التدخين، إلى جانب تجنب التعرض المستمر لدخان السجائر، بما يساهم في الحفاظ على صحة الجسم وتقليل المخاطر المرتبطة بالتدخين.
تقليل السكر والملح والدهون
ولفت ماهر إلى ضرورة الاهتمام بالنظام الغذائي اليومي، والابتعاد عن الإفراط في تناول السكر والملح والدهون، مؤكدا أن اتباع نظام غذائي متوازن يعد من أهم العوامل التي تساعد على الحفاظ على الصحة والوقاية من الأمراض المزمنة.
وأوضح أن مراجعة العادات الغذائية اليومية والحد من الأطعمة التي قد تؤثر سلبا على صحة الإنسان عند الإفراط في تناولها، يمثلان خطوة مهمة نحو حياة أكثر صحة.
30 دقيقة مشي يوميا
وأكد أن الحفاظ على الصحة لا يقتصر على النظام الغذائي فقط، وإنما يتطلب أيضا ممارسة النشاط البدني بصورة منتظمة، موضحا أن المشي لمدة 30 دقيقة يوميا يعد نشاط بسيط يمكن إدراجه بسهولة ضمن الروتين اليومي.
وأشار إلى أن المشي يساعد على تحسين صحة الإنسان والحفاظ على النشاط، إلى جانب دوره في الوقاية من مضاعفات بعض الأمراض المزمنة.
الكشف المبكر يحمي من المضاعفات
وأوضح عبد الصمد ماهر أن الوقاية من الأمراض المزمنة لا تعتمد فقط على تغيير نمط الحياة، وإنما تشمل أيضا إجراء الفحوصات والاهتمام بالمتابعة الطبية بصورة منتظمة، خاصة للأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالأمراض المزمنة.
وأشار إلى أن اكتشاف أي مشكلة صحية في وقت مبكر يساعد على التعامل معها بصورة أفضل، ويقلل من احتمالية حدوث مضاعفات مستقبلية.
التوعية الصحية تخفف الضغط على المستشفيات
وشدد ماهر على أهمية التوعية الصحية باعتبارها إحدى أبرز وسائل الوقاية، مؤكدا أن زيادة وعي المواطنين بالعادات الصحية السليمة تساهم في خفض معدلات الإصابة بالأمراض.
وأوضح أن الاستثمار في نشر الوعي الصحي ينعكس إيجابيا على الفرد والمجتمع، من خلال تقليل أعداد المرضى الذين يحتاجون إلى دخول المستشفيات، بما يساهم في تخفيف الضغط على المنظومة الصحية.
واختتم بالتأكيد على أن اتباع نمط حياة صحي لا يحتاج إلى تغييرات معقدة، وإنما يبدأ بخطوات بسيطة يمكن الالتزام بها يوميا، في مقدمتها الإقلاع عن التدخين وتحسين النظام الغذائي وممارسة النشاط البدني والاهتمام بالكشف المبكر والمتابعة الطبية.
