هل فاكهة المانجو تزيد من أملاح الجسم؟.. دراسة تجيب

تتكرر تساؤلات كثيرة مع موسم المانجو حول تأثيرها في صحة الجسم، ومن أكثرها شيوعًا هل المانجو تزيد من أملاح الجسم؟. وتشير المعلومات الطبية المنشورة في  " ميدكال نيوز توداي "إلى أن الإجابة ليست بهذه البساطة، إذ لا توجد أدلة تثبت أن تناول المانجو باعتدال يرفع "أملاح الجسم" لدى الأشخاص الأصحاء، بل تحتوي الفاكهة على معادن وعناصر غذائية تساعد على دعم وظائف الجسم الطبيعية.

توضح المصادر الطبية أن المانجو لا تحتوي على كميات مرتفعة من الصوديوم، وهو المعدن الذي يرتبط غالبًا بزيادة الأملاح واحتباس السوائل،  وعلى العكس، فهي تعد مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم، الذي يساعد الجسم على الحفاظ على توازن السوائل ووظائف الأعصاب والعضلات.

ولا يؤدي تناول المانجو ضمن نظام غذائي متوازن لا يؤدي عادةً إلى زيادة أملاح الجسم لدى الأشخاص الذين يتمتعون بكلى سليمة.

ما العناصر الغذائية الموجودة في المانجو؟

 تتميز المانجو باحتوائها على،فيتامين C الذي يدعم جهاز المناعة، فيتامين A المهم لصحة العين والجلد، الألياف الغذائية التي تساعد على تحسين الهضم، البوتاسيوم الذي يساهم في تنظيم ضغط الدم وتوازن السوائل، مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي.

متى يجب الحذر من تناول المانجو؟

يحتاج  بعض الأشخاص رغم فوائدها الغذائية،  إلى الاعتدال في تناول المانجو، خاصة، مرضى الكلى المزمنة الذين يطلب منهم الطبيب تقليل البوتاسيوم.

مرضى السكري، بسبب احتواء المانجو على سكريات طبيعية، لذا ينبغي الانتباه إلى حجم الحصة الغذائية، الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا خاصًا لعلاج اضطرابات الأملاح وفقًا لتوصيات الطبيب.

هل البوتاسيوم يعني زيادة الأملاح؟

 يخلط البعض بين البوتاسيوم وارتفاع أملاح الجسم، لكن البوتاسيوم من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم، ويساعد على موازنة تأثير الصوديوم، ولا يعني ارتفاعه في الغذاء أن الشخص سيعاني تلقائيًا من زيادة الأملاح، ما دامت وظائف الكلى طبيعية.

لا توجد أدلة علمية تشير إلى أن فاكهة المانجو تزيد من أملاح الجسم لدى الأشخاص الأصحاء عند تناولها باعتدال، بل إنها توفر مجموعة من الفيتامينات والمعادن المفيدة، وعلى رأسها البوتاسيوم، الذي يساهم في الحفاظ على توازن السوائل ووظائف الجسم.

 بينما ينبغي على الأشخاص المصابون بأمراض الكلى أو من لديهم اضطرابات في مستويات البوتاسيوم أن يلتزموا بتعليمات الطبيب بشأن الكميات المناسبة من الفاكهة.