6 طرق يغيّر بها الهاتف جسمك دون أن تشعر.. أبرزها آلام الرقبة
يقضي معظم الناس وقتاً طويلاً أمام الهاتف، أو الموبيل، لدرجة الإفراط في استخدام الهاتف المحمول، قد يقضي ساعات طويلة في تصفح الهاتف، ما بين تصفح الفيس بوك، والصفحات والمواقع الإلكترونية، دون وعي أن تصفح الهاتف، قد يكون له بعض التاثيرات على الجسم، وهذا ما سيتضح في السطور القادمة.
كشف موقع " YourTango" عن مجموعة من التأثيرات الجسدية التي قد يرتبط بها الإفراط في تصفح الهاتف، مشيرة إلى أن قضاء فترات طويلة في النظر إلى الشاشة لا يؤثر فقط على التركيز والعادات اليومية، وإنما قد ينعكس أيضًا على الجسم.
1- إجهاد العين
بسبب النظر المستمر إلى شاشة الهاتف إجهادًا للعين، خاصة مع الاستخدام لفترات طويلة دون فواصل، وقد يصاحبه شعور بالجفاف أو عدم الراحة.
2- آلام الرقبة
يعد الانحناء لفترات طويلة أثناء استخدام الهاتف يضع ضغطًا إضافيًا على الرقبة، وهو ما قد يؤدي إلى الشعور بالألم والتيبس، خصوصًا مع تكرار الوضعية يوميًا.
3- مشكلات وضعية الجسم
يعد استخدام الهاتف لفترات طويلة أثناء الجلوس أو الوقوف بوضعية غير صحيحة قد يؤثر في طريقة حمل الرأس والكتفين والظهر، ما يجعل الحفاظ على وضعية سليمة أكثر صعوبة.
4- قلة الحركة
يؤدي الانشغال المستمر بالهاتف إلى قضاء وقت أطول في الجلوس، وبالتالي تقليل الحركة والنشاط البدني خلال اليوم، وهو ما قد ينعكس سلبًا على الصحة العامة.
5- التأثير في النوم
يعتبر استخدام الهاتف، خصوصًا في الساعات التي تسبق النوم، قد يجعل الاسترخاء والاستعداد للنوم أكثر صعوبة لدى بعض الأشخاص، ما يجعل تقليل استخدام الشاشات قبل النوم عادة مفيدة.
6- التأثير في العادات اليومية
لا يرتبط الإفراط في استخدام الهاتف بالشاشة وحدها، إذ يمكن أن يتحول إلى عادة تستحوذ على جزء كبير من اليوم، على حساب الحركة والراحة والتفاعل المباشر والنوم المنتظم.
كيف نقلل التأثيرات؟
يمكن تقليل الوقت الذي نقضيه أمام الهاتف من خلال أخذ فواصل منتظمة، وتجنب البقاء في وضعية واحدة لفترات طويلة، وتحريك الرقبة والكتفين والجسم، إلى جانب تخصيص وقت بعيدًا عن الشاشة قبل النوم.
