في ظل العاصفة الترابية.. مشروبات طبيعية تنظف صدرك وتحسن التنفس
في ظل ما تشهده البلاد من العواصف الترابية ورياح محملة بالأتربة، ترتفع معدلات التلوث في الهواء بشكل كبير، مما ينعكس سلبًا على صحة الجهاز التنفسي، خاصة لدى مرضى الربو والحساسية وكبار السن والأطفال، وفي هذا الإطار، ينصح خبراء الصحة باللجوء إلى المشروبات الطبيعية ومن ضمنهم 8 مشروبات طبيعية بيقوموا على تنظيف الرئتين وتحسين أداء الجهاز التنفسي بفعالية.
كشفت دراسات حديثة أن هناك 8 مشروبات طبيعية يومية بسيطة يمكن تحضيرها في المنزل، تسهم في طرد السموم والغبار من الشعب الهوائية، وتعزز مناعة الجسم في مواجهة موجات الطقس السيئ.
لماذا تتأثر الرئتان بالعواصف الترابية؟
تتسبب ذرات الغبار الدقيقة المنتشرة في الهواء خلال العواصف في اختراق الشعب الهوائية، مما يؤدي إلى التهيج، الكحة، ضيق التنفس، وقد يصل الأمر إلى حدوث نوبات ربو حادة أو التهابات صدرية. لذلك، يعتبر تنظيف الجهاز التنفسي باستمرار أمرًا بالغ الأهمية، خاصة في فترات تقلبات الجو وانتشار الأتربة.
أفضل 8 مشروبات طبيعية لتنظيف الجهاز التنفسي
إليك قائمة بأبرز المشروبات التي أوصت بها الدراسات والتقارير الطبية حول العالم، والتي تساعد على تنقية الرئتين والتقليل من حدة الأعراض التنفسية:
- ماء الزنجبيل بالعسل والليمون: يحتوي الزنجبيل على مركبات مضادة للالتهاب تساعد على فتح الشعب الهوائية وطرد البلغم، عند خلطه بالعسل والليمون، يصبح مشروبًا مثاليًا لتنقية الصدر وتهدئة الحلق الملتهب.
- مشروب الكركم بالحليب: الكركم معروف بخصائصه القوية كمضاد أكسدة، ويعمل على تقوية الجهاز المناعي ومقاومة الملوثات التي تدخل مع الهواء، يمكن شربه دافئًا مساءً لتهدئة الجهاز التنفسي.
- الينسون الساخن: من أكثر الأعشاب التي يُنصح بها في أوقات العواصف، يعمل الينسون على تهدئة السعال وتحسين تدفق الهواء في الشعب الهوائية، ويقلل من التهابات الحلق الناتجة عن الأتربة.
- النعناع المغلي: يحتوي النعناع على مركب المنثول، الذي يعمل كموسع طبيعي للشعب الهوائية، ويساعد في تسهيل عملية التنفس، خاصة في حالات الانسداد الناتجة عن الأتربة.
- مشروب أوراق الجوافة: من المشروبات التي تُستخدم في الطب البديل لتخفيف أعراض الكحة وطرد البلغم، حيث تعمل أوراق الجوافة كمادة قابضة تُطهر الحلق وتحسن وظائف الرئتين.
- الشاي الأخضر مع القرفة: يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة قوية تقي من الالتهابات، أما القرفة فهي تعمل على تنشيط الدورة الدموية وتسهيل وصول الأكسجين إلى الرئتين.
- مشروب الزعتر الطبيعي: الزعتر من الأعشاب المطهرة للجهاز التنفسي، يساعد على طرد المخاط وفتح الشعب الهوائية، كما يُستخدم تقليديًا في علاج التهابات الجهاز التنفسي العلوي.
- ماء الشعير: يحتوي على خصائص مضادة للالتهاب ويُستخدم في بعض الدول الآسيوية لتقوية الرئتين وتنظيفها من الملوثات البيئية، ويُفضل شربه بارداً في الصباح.
نصائح إضافية لحماية الجهاز التنفسي في العواصف الترابية
- ارتداء الكمامات الطبية عند الخروج من المنزل لتقليل استنشاق الغبار.
- غسل الأنف والوجه جيدًا عند العودة من الخارج لطرد الأتربة العالقة.
- الامتناع عن التدخين، لأنه يزيد من تهيج الشعب الهوائية.
- استخدام أجهزة تنقية الهواء في المنزل خاصة في الأماكن المغلقة.
- زيادة تناول المياه والسوائل للحفاظ على ترطيب الأغشية المخاطية.
- أهمية النظام الغذائي والمشروبات في دعم الرئتين
أكدت دراسات منشورة في منصات طبية دولية، أن النظام الغذائي السليم، والغني بالمشروبات الدافئة والأعشاب الطبيعية، له تأثير مباشر على قدرة الرئتين في مقاومة الملوثات. كل مشروب طبيعي يحتوي على عناصر مضادة للأكسدة والالتهاب يمكنه أن يعزز من صحة الرئة ويساعد في التخلص من الأعراض الناتجة عن استنشاق الهواء الملوث.
