4 فواكه قد تقلل خطر الإصابة بسرطان القولون.. دراسات تكشف فوائدها الصحية

كشفت دراسات حديثة عن دور بعض الفواكه في دعم صحة الجهاز الهضمي والمساهمة في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون، أحد أكثر أنواع السرطان شيوعاً حول العالم. 

ويؤكد الباحثون أن تناول هذه الفواكه بانتظام، ضمن نظام غذائي متوازن، قد يساعد في تعزيز صحة الأمعاء بفضل احتوائها على الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا وتدعم عملية الهضم.

ووفقاً لتقرير نشره موقع "إيتينغ ويل"، برزت أربع فواكه ارتبط استهلاكها بانخفاض ملحوظ في خطر الإصابة بسرطان القولون، مع اختلاف نسب التأثير والفوائد الصحية لكل منها.

البطيخ يتصدر القائمة

جاء البطيخ في مقدمة الفواكه الأكثر ارتباطاً بانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون، إذ أظهرت بيانات حديثة أن تناوله بانتظام قد يقلل خطر الإصابة بالمرض بنسبة تصل إلى 26%.

ويعزو الباحثون هذه الفائدة إلى احتواء البطيخ على مركب "الليكوبين"، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد في حماية الخلايا من التلف، فضلاً عن محتواه المرتفع من الماء الذي يعزز ترطيب الجسم ويدعم صحة الجهاز الهضمي.

التفاح.. مصدر غني بالألياف

واحتل التفاح المرتبة الثانية، حيث تشير الدراسات إلى أن تناوله يومياً قد يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون بنحو 25%.

ويتميز التفاح بغناه بالألياف الغذائية التي تحسن حركة الأمعاء، إضافة إلى احتوائه على مركبات "البوليفينول" المعروفة بخصائصها المضادة للأكسدة والالتهابات، ما يدعم صحة القولون بشكل عام.

الكيوي يعزز الهضم والمناعة

كما أظهرت الأبحاث أن الكيوي قد يسهم في خفض خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة تصل إلى 13%.

ويحتوي الكيوي على نسب مرتفعة من الألياف وفيتامين "سي"، ما يساعد على تحسين وظائف الجهاز الهضمي، وتعزيز المناعة، إلى جانب دعم صحة القلب والحفاظ على نضارة البشرة.

الحمضيات ودورها في حماية الخلايا

وضمت القائمة أيضاً الحمضيات، مثل البرتقال والغريب فروت والليمون واليوسفي، والتي ارتبط تناولها بانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة تصل إلى 9%.

وتتميز هذه الفواكه باحتوائها على فيتامين "سي" والفلافونويدات، وهي مركبات مضادة للأكسدة تساعد في الحد من تلف الحمض النووي، ومكافحة الالتهابات، ودعم الشيخوخة الصحية.

نظام غذائي متوازن هو الأساس

ويؤكد خبراء التغذية أن هذه الفواكه لا تمثل وسيلة وقاية مستقلة من سرطان القولون، وإنما تشكل جزءاً من نمط غذائي صحي يعتمد على الإكثار من الأطعمة الغنية بالألياف، مع ممارسة النشاط البدني واتباع أسلوب حياة متوازن، بما يسهم في دعم صحة القولون وتقليل خطر الإصابة بالأمراض.