قبل القهوة.. هذا أفضل مشروب لبدء يومك وفق خبراء الصحة
قبل أن تمتد يدك إلى فنجان القهوة أو المشروبات السكرية مع بداية اليوم، قد يكون لاختيارك الأول تأثير يتجاوز مجرد الشعور بالانتعاش.
فبحسب خبراء الصحة، يسهم بدء اليوم بالماء أو بالمشروبات الطبيعية الغنية بالعناصر الغذائية في تعزيز ترطيب الجسم، وهو ما ينعكس إيجابًا على الصحة العامة، بما في ذلك نضارة البشرة وصحة الشعر.
الماء.. الخيار الأفضل بعد ساعات النوم
أوضح موقع "Kolors" الصحي أن الجسم يقضي ساعات طويلة أثناء النوم من دون الحصول على سوائل، ما يجعله أكثر حاجة إلى تعويض ما فقده فور الاستيقاظ. ويُعد شرب الماء في الصباح من أبسط الوسائل للمساعدة في استعادة توازن السوائل والحفاظ على ترطيب الجسم.
كما يمكن أن يشكل عصير الفواكه الطازج خيارًا مناسبًا، لاحتوائه على مجموعة من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تدعم وظائف الجسم وتساهم في تعزيز صحة البشرة والشعر، بشرط تناوله باعتدال ومن دون إضافة كميات كبيرة من السكر.
الترطيب ينعكس على نضارة البشرة
يلعب الترطيب دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة الجلد ومظهره، إذ تشير دراسات إلى أن الأشخاص الذين يحرصون على شرب كميات كافية من الماء يتمتعون بمستويات أفضل من ترطيب البشرة مقارنة بغيرهم.
ويؤكد الخبراء أن نقص السوائل قد يؤدي إلى الإصابة بالجفاف، وهو ما قد ينعكس على البشرة في صورة جفاف وفقدان جزء من حيويتها، الأمر الذي يجعل الحفاظ على الترطيب المنتظم أحد العوامل المهمة للعناية بالجلد.
لا وجود لمشروب سحري
ورغم الفوائد المرتبطة ببدء اليوم بالماء أو المشروبات الطبيعية، يشدد الخبراء على أنه لا يوجد مشروب واحد قادر على "إزالة السموم" أو إحداث تغيير فوري في صحة الجسم أو البشرة.
ويؤكد المختصون أن الحفاظ على الصحة يعتمد في المقام الأول على اتباع نمط حياة متوازن يشمل التغذية الصحية، وشرب كميات كافية من السوائل على مدار اليوم، إلى جانب ممارسة النشاط البدني والحصول على قسط كافٍ من النوم.
نمط الحياة هو العامل الحاسم
ويرى خبراء الصحة أن المشروب الصباحي يمكن أن يكون بداية جيدة ليوم صحي، لكنه يظل جزءًا من منظومة متكاملة تعتمد على العادات اليومية. لذلك، فإن المواظبة على الترطيب المستمر واختيار الأغذية الغنية بالعناصر الغذائية يظل العامل الأكثر تأثيرًا في دعم الصحة العامة والحفاظ على نضارة البشرة وحيوية الجسم.
