مشروبات تحفز الكولاجين لصحة البشرة والشعر في الصيف.. وأخرى ينصح بتجنبها

مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يفقد الجسم كميات كبيرة من السوائل، وهو ما قد ينعكس سلبًا على صحة البشرة والشعر، ويزيد من خطر الجفاف وبهتان الجلد. 

ويؤكد خبراء التغذية أن الحفاظ على الترطيب لا يعتمد على شرب الماء فقط، بل يمكن دعمه بمجموعة من المشروبات الطبيعية الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تساعد على تعزيز نضارة البشرة وتقوية الشعر.

ماء الليمون.. يدعم إنتاج الكولاجين

يعد ماء الليمون من المشروبات المفيدة للبشرة، لاحتوائه على فيتامين "سي" الذي يساهم في تحفيز إنتاج الكولاجين، البروتين المسؤول عن الحفاظ على مرونة الجلد وصحة الشعر.

 كما يتميز بخصائصه المضادة للأكسدة التي تساعد في تقليل الالتهابات وتحسين مظهر البشرة.

الشاي الأخضر يحمي البشرة من التلف

يحتوي الشاي الأخضر على مركبات الكاتيكين، وهي مضادات أكسدة تساهم في الحد من الالتهابات وحماية الجلد من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، ويساعد على تحفيزالكولاجين.

وتشير الدراسات إلى أن تناوله بانتظام قد يساعد في تأخير علامات الشيخوخة، كما قد يخفف أعراض بعض الأمراض الجلدية مثل الإكزيما والصدفية، ويقلل من احمرار البشرة وتهيجها، كما يساعد على تحفيز الكولاجين 

مرق العظام لتعزيز مرونة الجلد

يتميز مرق العظام باحتوائه على نسبة مرتفعة من الكولاجين، الذي يساهم في الحفاظ على تماسك البشرة ومرونتها، كما قد يساعد في تقليل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد، وتحسين مستوى ترطيب الجلد.

ماء جوز الهند لتعويض السوائل

يعد ماء جوز الهند خيارًا مثاليًا خلال الصيف، إذ يحتوي على معادن مهمة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، إلى جانب مضادات الأكسدة التي تساعد في مقاومة الالتهابات. كما تشير بعض الدراسات إلى أنه قد يساهم في تقليل فرص ظهور حب الشباب، فضلاً عن دوره في الحفاظ على ترطيب البشرة، ويساعد على تحفيز الكولاجين.

مشروب النعناع لتهدئة البشرة

يمتلك النعناع خصائص مضادة للالتهابات والبكتيريا، ما يجعله من المشروبات المفيدة لصحة الجلد، ويحفز الكولاجين، إذ قد يساعد في تخفيف التهيج وتقليل نمو البكتيريا المرتبطة بظهور حب الشباب.

عصير الصبار يدعم صحة الجلد

يحتوي عصير الصبار على مركبات نباتية مضادة للالتهابات، أبرزها البوليفينولات، والتي تساعد في تهدئة البشرة وتقليل التهيج.

 كما يستخدم منذ سنوات لدعم علاج بعض المشكلات الجلدية، وقد يساهم في تهدئة آثار الحروق والتهابات الجلد.

عصير الجزر لنضارة البشرة

يعد عصير الجزر مصدرًا غنيًا بفيتامينات "أ" و"ج" و"هـ"، إضافة إلى البيتا كاروتين، وهي عناصر تلعب دورًا مهمًا في تعزيز إنتاج الكولاجين، ودعم التئام الجروح، وتقليل تلف الجلد الناتج عن العوامل البيئية، مما يساهم في الحفاظ على نضارة البشرة.

العصير الأخضر يعزز الترطيب

يساعد العصير الأخضر، المحضر من الخضراوات الورقية والخيار مع ماء الليمون، في ترطيب الجسم وإمداده بمضادات الأكسدة والكاروتينات التي تحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس. 

كما أن احتواءه على فيتامين "سي" يدعم إنتاج الكولاجين ويحافظ على مرونة الجلد.

مشروبات يُفضل الحد منها

وللحفاظ على صحة البشرة والشعر، ينصح الخبراء بتقليل تناول المشروبات الغنية بالسكريات والكافيين، مثل المشروبات الغازية، والشاي المحلى، ومشروبات الطاقة، والقهوة المحلاة، لما قد تسببه من زيادة فقدان السوائل والتأثير سلبًا على ترطيب البشرة ونضارتها.