6 عادات غذائية خاطئة قد تؤدي إلى الانتفاخ.. احذري منها

يعاني الكثير في فصل الصيف من الانتفاخ ولا يعملم الكثيرين أن بعض العادات الصحية الخاطئة هي التي قد تقودك إلى العناء مع آلام ومشاكل والشكل الغير جذاب الذي ينتج عنه الانتفاخ.

وحذر موقع هيلث لاين من العديد من العادات الصحية الضارة التي قد تؤدي إلى الإصابة بالإنتفاخ والتي قد يجهل صاحبها أنها هي السبب الرئيسي في حدوثه، وذلك لأن أثناء تناول الطعام والشراب، يدخل قدر معين من الهواء إلى جوفك طبيعيًا، لكن بعض العادات الخاطئة قد تزيد من كمية الهواء المبتلع بشكل مفرط، ومنها:

تناول الطعام أو الشراب بسرعة كبيرة

تبدأ العادات الصحية الضارة التي قد تؤدي إلى الإصابة بالإنتفاخ من تناول الطعام أو الشراب بسرعة كبيرة والتي يقوم بها الكثيرين دون أن يعلمون أضرارها الصحية.

التحدث أثناء مضغ الطعام

كما تعد من العادات الصحية الضارة التي قد تؤدي إلى الإصابة بالإنتفاخ  هو التحدث أثناء مضغ الطعام، والآحاديث التي تتم على مائدة الطعام أو أثناء الجلوس في المطعم

 شرب المشروبات الغازية

ولا يجب أن نغفل من العادات الصحية الضارة التي قد تؤدي إلى الإصابة بالإنتفاخ  هو شرب المشروبات الغازية والتي تعد سبب رئيسي للانتفاخ

العلكة والمصاصة

كما توجد العديد من العادات الصحية الضارة التي قد تؤدي إلى الإصابة بالإنتفاخ مثل الحلويات الصناعية التي تدخل في الشرب باستخدام القشة (المصاصة)، مضغ العلكة أو امتصاص الحلوى الصلبة.

عدم ملاءمة أطقم الأسنان الصناعية

وتعتبر من المشكلات التي التي قد تؤدي إلى الإصابة بالإنتفاخ عدم ملاءمة أطقم الأسنان الصناعية بشكل صحيح.

بالإضافة إلى ذلك، هناك أطعمة تعرف بقدرتها العالية على إنتاج الغازات مثل: الفاصوليا، البروكلي، الملفوف، القرنبيط، العدس، البصل، والملفوف الصغير (بروكسل).

عدم تحمل الجسم لبعض المكونات

وقد يعود السبب أيضًا إلى عدم تحمل الجسم لبعض المكونات (Food Intolerance)، مثل المحليات الصناعية (مثل المانيتول، السوربيتول، والإكسيليتول)، مكملات الألياف، الجلوتين، الفركتوز، أو اللاكتوز (سكر الحليب).

و إذا كانت أعراضك تظهر بشكل متقطع، فننصحك بالاحتفاظ بـ "دفتر يوميات للطعام" لتسجيل ما تأكله وتحديد الأطعمة التي تثير جهازك الهضمي لتجنبها. أما إذا كنت تشك في إصابتك بحساسية أو عدم تحمل لطعام معين، فالطبيب هو وجهتك الأولى.