«لون البول يكشف السر».. كيف تعرف إصابتك بالجفاف في حر الصيف قبل تفاقمه؟

مع استمرار ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، تزداد احتمالات إصابة الجسم بالجفاف نتيجة فقدان كميات كبيرة من السوائل والأملاح عبر التعرق. 

ورغم أن الجفاف قد يبدأ بأعراض بسيطة، فإن تجاهله قد يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة، خاصة لدى الأطفال وكبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة. 

ويؤكد خبراء الصحة أن مراقبة بعض العلامات المبكرة، وفي مقدمتها لون البول، قد تساعد في اكتشاف الجفاف والتعامل معه قبل تفاقمه.

لون البول.. مؤشر مهم على ترطيب الجسم

تشير مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) إلى أن لون البول يعد من أسهل المؤشرات التي تعكس حالة ترطيب الجسم.

 يشير أصفر فاتح أو شفاف غالبًا إلى حصول الجسم على كميات كافية من السوائل.

يشير أصفر داكن قد يكون علامة على الحاجة إلى شرب المزيد من الماء.

 يدل كهرماني أو برتقالي داكن  على جفاف شديد، ويستدعي زيادة تناول السوائل واستشارة الطبيب إذا استمر أو صاحبه أعراض أخرى.

وتوضح مايو كلينك (Mayo Clinic) أن بعض الأدوية والمكملات الغذائية قد تغير لون البول، لذلك لا ينبغي الاعتماد على هذا المؤشر وحده عند تقييم الحالة.

أبرز علامات الجفاف

وفقًا لـمنظمة الصحة العالمية ومراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، تشمل أعراض الجفاف، العطش الشديد،جفاف الفم والشفاه،الصداع،الدوخة أو الشعور بعدم الاتزان،الإرهاق والخمول

انخفاض عدد مرات التبول،سرعة ضربات القلب،تشنجات العضلات،جفاف الجلد.

أما لدى الأطفال، فقد تظهر علامات إضافية مثل،البكاء دون دموع.جفاف الفم،قلة الحفاضات المبللة،

الخمول أو النعاس غير المعتاد

الفئات الأكثر عرضة للإصابة

يحذر الأطباء من أن بعض الأشخاص يكونون أكثر عرضة للإصابة بالجفاف، ومنهم،كبار السن.

الأطفال والرضع،مرضى السكري،مرضى الكلى،مرضى القلب،العاملون أو الممارسون للأنشطة الرياضية في الأماكن المفتوحة،الأشخاص الذين يتناولون أدوية مدرة للبول.

كيف تتعامل مع الجفاف؟

يوصي الخبراء باتباع عدد من الإجراءات عند الشعور بأعراض الجفاف، أبرزها:

شرب الماء بكميات صغيرة وعلى فترات متقاربة، واستخدام محلول معالجة الجفاف عند الحاجة، خاصة في حالات فقدان السوائل بسبب القيء أو الإسهال، وفقًا لتعليمات الطبيب،الانتقال إلى مكان بارد أو جيد التهوية،وتقليل المشروبات الغنية بالكافيين لأنها قد تزيد من فقدان السوائل،تناول الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ والبرتقال والخيار.

متى يصبح الجفاف حالة طارئة؟

تؤكد مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ضرورة التوجه إلى أقرب مركز طبي أو قسم طوارئ عند ظهور أي من الأعراض التالية،اضطراب الوعي أو فقدانه،عدم القدرة على شرب السوائل،ارتفاع شديد في درجة حرارة الجسم،تسارع ملحوظ في ضربات القلب،انقطاع التبول أو انخفاض كميته بشكل كبير،دوخة شديدة أو الإغماء.

يعد الجفاف من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا خلال فصل الصيف وموجات الحر، وينتج عن فقدان الجسم لكميات من الماء والأملاح تفوق ما يتم تعويضه. 

وتؤكد الهيئات الصحية العالمية أن الوقاية تبدأ بالحفاظ على شرب كميات كافية من السوائل، وتجنب التعرض المباشر للشمس لفترات طويلة، والانتباه إلى العلامات المبكرة، مثل تغير لون البول والشعور بالعطش، للمساعدة في اكتشاف الجفاف وعلاجه في الوقت المناسب.