منها الحلوى المعلبة.. وجبة إفطار تجنبي تقديمها لأطفالك في الصباح

تُعد وجبة الإفطار من أهم الوجبات اليومية للأطفال، فهي تمدهم بالطاقة اللازمة للتركيز والنشاط خلال اليوم، وتؤثر بشكل مباشر على قدراتهم الذهنية وسلوكهم العام، إلا أن العديد من الأسر تقع في أخطاء شائعة بتقديم وجبات غير صحية، قد تبدو سهلة وسريعة، لكنها تفتقر للعناصر الغذائية الأساسية، بل وقد تُسبب ضررًا على المدى الطويل.

تأثير وجبة الإفطار على صحة الأطفال

وبحسب الدكتورة هبة السيد، أخصائية التغذية العلاجية، فإن بعض الأطعمة التي تقدم على أنها إفطار للأطفال، لا تفي باحتياجاتهم الغذائية، بل قد تؤدي إلى مشاكل في التركيز، وزيادة الوزن، وحتى اضطرابات سلوكية.

أبرز وجبات الإفطار غير المناسبة للأطفال:

أكدت أن، الحلويات المعلبة والمعجنات الجاهزة مثل الدونتس، الكرواسون المحشو بالشوكولاتة أو المربى، تحتوي على نسب عالية من السكر والدهون، وتفتقر إلى البروتين والألياف، ما يؤدي إلى شعور الطفل بالجوع سريعًا بعد تناولها، وزيادة احتمالات السمنة.

الكورن فليكس

كما أن رقائق الذرة المحلاة (الكورن فليكس) خاصة تلك الموجهة للأطفال بطعم الشوكولاتة أو الفانيليا، ورغم أنها تُسوّق كخيار صحي، فإنها غالبًا ما تحتوي على كميات كبيرة من السكر المضاف، ما يرفع مستوى السكر في الدم بسرعة، ويتبعه انخفاض حاد يؤدي إلى الإرهاق.

العصائر المعلبة

وذكرت أخصائية التغذية، أن العصائر المعلبة سواء التي تُقدّم على أنها "طبيعية" أو "مدعّمة بالفيتامينات"، إلا أنها في كثير من الأحيان تحتوي على سكريات أكثر من المشروبات الغازية، وتنصح بالاعتماد على الفواكه الطازجة بدلاً من العصائر.

الخبز الأبيض مع الأطعمة التي تحتوي على سكر

أيضاً؛ يعد الخبز الأبيض مع المربى أو الشوكولاتة القابلة للدهن، من الوجبات التي تقدم كميات كبيرة من السكر البسيط، دون أي مصدر جيد للبروتين أو الألياف، ما يجعلها خيارًا ضعيفًا جدًا لبدء اليوم.

التوصيات الغذائية

تشير الدكتورة هبة إلى أن وجبة الإفطار المثالية يجب أن تحتوي على مصدر بروتين (كالبيض أو الجبن أو الزبادي)، وكربوهيدرات معقدة (كالخبز الأسمر أو الشوفان)، إلى جانب خضروات أو فواكه، مؤكدة أن هذه العناصر تُساعد على تحسين التركيز، وتعزيز المناعة، ودعم النمو الطبيعي للأطفال.