6 أخطاء شائعة يجب تجنبها عند محاولة التخلص من دهون البطن

تعتبر أسوأ علامات السمنة على الجنسين هو ظهور الكرش والدهون في منطقة البطن، وهو الأمر الذي يحاول الكثيرين التخلص منه، إلا أن هناك الكثير من الأخطاء الشائعة التي قد تجعل مجهوداتك لإخفاء الكرش تذهب أدراج الرياح.

كشف موقع “أولا” الإسباني، من عدد من الأخطاء الشائعة التي تؤدي لمنع التخلص من دهون البطن وبقائها رغم المحاولات بالتخلص منها، وهي اخطاء يمكن أن تحدث دون أن نشعر أنها تساعد في بقاء دهون البطن.

الاعتقاد بأن المشكلة تكمن في البطن فقط

وحذرت الدكتور فيسنتي دي لا فارجا سالتو، المدير الطبي لمركز (CAMDE)، والطبيبة المتخصصة في جراحة العظام والطب الرياضي، وعضو في مجموعة “توب دوكتورز”،  من عملية الإفراط في تمارين المعدة أو تمارين الجذع، مبينًا أن  ذلك لا يحرق الدهون الموضعية، لأن دهون البطن تستجيب لعجز السعرات، والضبط الهرموني، وزيادة الكتلة العضلية الإجمالية للجسم.

الاعتماد على المشي وإهمال تمارين القوة

وأوضحت سالتو أن الجري أو المشي الطويل دون تمارين مقاومة يسرع من ضمور العضلات (الساركوبينيا)، ويسهم في إبطاء الأيض، مما يؤدي إلى تدهور تكوين الجسم العام حتى وإن انخفض المؤشر على الميزان.

اتباع نقص  سعرات حرارية قاسي جداً

 كما تعتبر عملية تقليص الطعام بشكل حاد منطقية في الظاهر لكنه يأتي بنتيجة عكسية؛ إذ يتسبب في خسارة العضلات، وهبوط الأداء، وزيادة الإعياء، والدخول في تأثير الارتداد العكسي، فالجسم في هذه السن يصبح أكثر دفاعاً وتمسكاً بالطاقة.

الإفراط في التمارين عالية الكثافة

وبينت الطبيبة المتخصصة، أن الكثافة الزائدة لا تعني بالضرورة نتائج أفضل؛ فالإفراط البدني يرفع هرمون الكورتيزول، ويعيق الاستشفاء، وقد يؤدي للمفارقة إلى زيادة تخزين دهون البطن.

إهمال تناول البروتين

كما حذرت سالتو من عدم الحصول على كميات كافية من البروتين، لأن ذلك يسهل فقدان العضلات، ويقلل من الشعور بالشبع، ويجعل الاستمرار في عجز السعرات أمراً شاقاً.

السهر وقلة النوم

يعتبر النوم غير الكافي يرفع مستويات الجوع، ويفاقم مقاومة الإنسولين، ويعزز بشكل مباشر تراكم الدهون الحشوية الخطيرة حول الأعضاء الداخ