احذر هذه التصرفات.. 5 علامات تدل أن الشخص الذي أمامك يتلاعب بك نفسيًا
قد تتعامل يوميًا مع أشخاص يستخدمون أساليب خفية للتأثير على قراراتك أو التشكيك في أفكارك دون أن تدرك ذلك. ويُعد التلاعب النفسي من أخطر أشكال الإساءة العاطفية، إذ يعتمد على الكذب والإنكار وتشويه الحقائق لإرباك الضحية ودفعها إلى الشك في نفسها.
ويحذر خبراء علم النفس من أن اكتشاف هذه السلوكيات مبكرًا يساعد على حماية الصحة النفسية ووضع حدود واضحة مع الأشخاص المتلاعبين، وفقًا لما أورده موقع Psychology Today.
ما هو التلاعب النفسي؟
التلاعب النفسي أو Gaslighting هو أسلوب يعتمد على إقناع الشخص بأن إدراكه للواقع أو ذاكرته أو مشاعره غير صحيحة، حتى يبدأ تدريجيًا في فقدان الثقة بنفسه.
ويرجع أصل المصطلح إلى فيلم Gaslight الذي صدر عام 1944، حيث كان الزوج يغيّر إضاءة مصابيح الغاز في المنزل ثم ينكر حدوث ذلك، ليجعل زوجته تعتقد أنها تفقد عقلها.
علامات تدل أن الشخص الذي أمامك يتلاعب بك نفسيًا
إذا لاحظت هذه التصرفات بشكل متكرر، فقد تكون أمام شخص يمارس التلاعب النفسي.
1- يرفض تحمل مسؤولية أخطائه
من أبرز علامات التلاعب النفسي أن يرفض الشخص الاعتراف بخطئه مهما كانت الأدلة واضحة. فبدلًا من الاعتذار أو تصحيح الموقف، يحاول إلقاء اللوم على الآخرين أو تبرير تصرفاته باستمرار.
2- ينكر الحقائق رغم وجود الأدلة
قد يقدم الشخص المتلاعب رواية مختلفة تمامًا للأحداث، حتى إذا كانت هناك رسائل أو مواقف تثبت العكس. والهدف من ذلك هو زرع الشك لديك وجعلك تتساءل إن كنت تتذكر الأمور بشكل صحيح.
3- يتجاهل أسئلتك ولا يمنحك إجابات مباشرة
عندما تطلب تفسيرًا واضحًا، قد يتهرب المتلاعب النفسي من الإجابة، ويستبدلها بكلام طويل أو تفاصيل لا علاقة لها بالسؤال، حتى يفقد النقاش مساره الأساسي وتنسى النقطة التي كنت تبحث عن توضيحها.
4- يغيّر موضوع الحديث لتشتيت الانتباه
من الأساليب الشائعة أيضًا تحويل الحوار إلى قضايا أخرى أو إثارة موضوعات جانبية كلما اقترب النقاش من كشف الحقيقة أو تحميله المسؤولية، وهي طريقة تهدف إلى إرباك الطرف الآخر وإبعاد التركيز عن المشكلة الأصلية.
5- يقلل من مشاعرك ويشكك في ردود أفعالك
يحاول الشخص المتلاعب إقناعك بأن مشاعرك مبالغ فيها أو غير مبررة، مستخدمًا عبارات مثل: "أنت حساس أكثر من اللازم"، أو "أنت تبالغ"، أو "تتخيل الأمور"، وهي رسائل قد تؤثر مع الوقت على ثقتك بنفسك.
كيف تتعامل مع الشخص المتلاعب نفسيًا؟
ينصح خبراء الصحة النفسية بعدم الانجراف إلى جدالات طويلة مع الشخص المتلاعب، مع الحرص على توثيق الحقائق عند الحاجة، والتمسك بثقتك في إدراكك للأحداث، ووضع حدود واضحة في التعامل.
وإذا تسبب هذا السلوك في ضغوط نفسية مستمرة، فمن الأفضل تقليل الاحتكاك بهذا الشخص أو طلب الدعم من مختص نفسي.
