الجوارب في الثلاجة.. أغرب حيلة قد تمنحك نومًا هادئًا في موجات الحر
مع ارتفاع درجات الحرارة واستمرار موجات الحر خلال فصل الصيف، يبحث كثيرون عن حلول بسيطة تساعدهم على النوم بعيداً عن الشعور بالاختناق والانزعاج.
وبين الاعتماد على المراوح أو الاستحمام بالماء الفاتر، انتشرت خلال الأيام الماضية حيلة غير تقليدية أثارت فضول الكثيرين، تقوم على وضع الجوارب داخل الثلاجة قبل ارتدائها عند النوم.
ورغم أن الفكرة قد تبدو غريبة للوهلة الأولى، فإن خبراء النوم يؤكدون أنها تستند إلى أساس علمي قد يساعد الجسم على التخلص من الحرارة وتحسين جودة النوم.
لماذا تساعد الجوارب الباردة على النوم؟
تعتمد هذه الحيلة على تبريد القدمين قبل النوم، إذ تحتوي القدمان على شبكة كبيرة من الأوعية الدموية القريبة من سطح الجلد، ما يجعل تبريدهما وسيلة فعالة للمساعدة في خفض درجة حرارة الجسم تدريجياً.
وعندما تنخفض حرارة الجسم، يحصل الدماغ على إشارة بأن وقت النوم قد حان، وهو ما قد يسهل الاستغراق في النوم، خاصة خلال الليالي الحارة التي يصعب فيها الشعور بالراحة.
ماذا يقول الخبراء؟
وفقاً لما نقلته صحيفة "ذا جارديان"، ينصح الصليب الأحمر البريطاني بوضع زوج من الجوارب داخل الثلاجة خلال ساعات النهار، ثم ارتدائها قبل النوم للاستفادة من تأثيرها المبرد.
من جانبها، أوضحت الدكتورة آلي هير، رئيسة الجمعية البريطانية للنوم، أنه يمكن أيضاً ترطيب الجوارب قليلاً ووضعها داخل المجمد لمدة لا تتجاوز عشر دقائق، مع الحرص على ألا تتجمد بالكامل حتى لا تتسبب في شعور مزعج أو برودة مفرطة للقدمين.
طرق أخرى لمواجهة حرارة الليل
ولا تقتصر النصائح على استخدام الجوارب الباردة، إذ يوصي الخبراء باتباع مجموعة من العادات التي تساعد على النوم في الأجواء الحارة، من بينها:
الاستحمام بماء فاتر أو بارد قبل النوم.
شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم.
تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين أو الكحول خلال ساعات المساء.
إطفاء الأجهزة الكهربائية غير الضرورية التي تولد حرارة داخل الغرفة.
ارتداء ملابس قطنية خفيفة تسمح بتهوية الجسم.
اختيار أكثر الأماكن برودة في المنزل للنوم إذا أمكن.
حل بسيط ومنخفض التكلفة
ورغم غرابة فكرة تبريد الجوارب، فإنها قد تمثل حلاً عملياً وغير مكلف للتخفيف من آثار الحر وتحسين جودة النوم، خاصة مع تزايد موجات الحرارة التي تشهدها العديد من دول العالم خلال فصل الصيف، ما يدفع الكثيرين إلى تجربة وسائل مبتكرة تمنحهم قسطاً من الراحة في الليالي الحارة.
