نصائح لمرضى الضغط المنخفض في الموجة الحارة.. كيف تحمي نفسك من الدوخة والإغماء؟

مع استمرار ارتفاع درجات الحرارة وزيادة نسب الرطوبة خلال فصل الصيف، تزداد معاناة الأشخاص المصابين بانخفاض ضغط الدم.

إذ تؤدي الأجواء الحارة إلى توسع الأوعية الدموية وفقدان الجسم كميات أكبر من السوائل، ما يزيد احتمالات الشعور بالدوخة والإجهاد، وقد يصل الأمر إلى الإغماء في بعض الحالات.

وفي ظل تحذيرات هيئة الأرصاد الجوية من استمرار الطقس شديد الحرارة، يبحث كثيرون عن أفضل نصائح لمرضى الضغط المنخفض لتجنب المضاعفات والحفاظ على صحتهم.

حالة الطقس خلال الأيام المقبلة

أعلنت الهيئة العامة للأرصاد الجوية أن البلاد تشهد خلال الأيام المقبلة طقسًا معتدلًا ورطبًا في الصباح الباكر، بينما يكون شديد الحرارة ورطبًا نهارًا على أغلب الأنحاء، وحارًا على السواحل الشمالية، مع أجواء مائلة للحرارة ورطبة ليلًا.

كما توقعت الهيئة ظهور شبورة مائية صباحية على بعض الطرق، خاصة المؤدية من وإلى شمال البلاد والقاهرة الكبرى ومدن القناة ووسط سيناء وشمال الصعيد، مع نشاط للرياح على فترات، إلى جانب ارتفاع نسب الرطوبة.

وهو ما يزيد الإحساس بدرجات الحرارة الفعلية بنحو درجة إلى ثلاث درجات مئوية.

لماذا يتأثر مرضى الضغط المنخفض بالحرارة؟

يسبب الطقس الحار والرطوبة المرتفعة فقدان الجسم كميات كبيرة من السوائل والأملاح عن طريق التعرق، وهو ما قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم بصورة أكبر، ويزيد من احتمالات ظهور أعراض مثل:

الدوخة والدوار.

الشعور بالإرهاق والتعب.

زغللة العين.

الإغماء في بعض الحالات.

ضعف التركيز.

نصائح لمرضى الضغط المنخفض خلال الموجة الحارة

ينصح الأطباء باتباع مجموعة من الإجراءات اليومية لتقليل تأثير الحرارة على مرضى انخفاض ضغط الدم، وتشمل:

شرب ما بين 2 إلى 3 لترات من الماء يوميًا للحفاظ على ترطيب الجسم.

تناول مشروبات تحتوي على الإلكتروليتات، مثل ماء جوز الهند أو محلول معالجة الجفاف الفموي عند الحاجة.

الاعتماد على وجبات صغيرة ومتكررة بدلًا من الوجبات الكبيرة.

تناول مصادر الأملاح الصحية باعتدال، مثل اللبن الرائب أو المكسرات المملحة، وفقًا للحالة الصحية وتعليمات الطبيب.

تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، خاصة خلال ساعات الذروة من 12 ظهرًا حتى 4 عصرًا.

ارتداء ملابس قطنية خفيفة وفاتحة اللون تسمح بتهوية الجسم.

تجنب الوقوف أو النهوض بشكل مفاجئ، وعند الشعور بالدوخة يُفضل الاستلقاء مع رفع الساقين لتحسين تدفق الدم إلى القلب والدماغ.

متى يجب مراجعة الطبيب؟

رغم أن انخفاض ضغط الدم قد يكون بسيطًا لدى بعض الأشخاص، فإن تكرار الدوخة أو الإغماء، أو استمرار الأعراض رغم الالتزام بالإرشادات السابقة، يستدعي استشارة الطبيب.

خاصة إذا كان المريض يعاني أمراض القلب أو السكري أو يتناول أدوية قد تؤثر في ضغط الدم.

كيف تقلل تأثير الحرارة على جسمك؟

إلى جانب الالتزام بالنصائح السابقة، يُفضل تجنب المجهود البدني العنيف في الأجواء الحارة، والبقاء في أماكن جيدة التهوية أو مكيفة قدر الإمكان 

مع متابعة النشرات الجوية بشكل مستمر، خصوصًا أثناء موجات الحر، لتقليل مخاطر الإجهاد الحراري والحفاظ على استقرار ضغط الدم.