الأنف مقابل الفم.. كيف يؤثر تنفسنا على صحة القلب والدماغ والرئتين

سلّط الدكتور جيريمي لندن، جراح القلب المعروف، الضوء على الفوائد الصحية العديدة للتنفس عبر الأنف مقابل الفم، حيث أشار إلى أن هذه العادة البسيطة يمكن أن تحدث فارقاً كبيراً في صحة الجسم بشكل عام، وفقًا لما جاء في “تايمز أوف إنديا”.

التنفس الأنف مقابل الفم

وقد نشر الدكتور لندن فيديو يوضح فيه كيف أن التنفس عبر الأنف مقابل الفم لا يقتصر على مجرد إدخال الهواء إلى الرئتين، بل يمتد تأثيره ليشمل الجهاز العصبي وصحة القلب والأوعية الدموية.

فوائد التنفس عبر الأنف على الجهاز العصبي

من أبرز المزايا التي يذكرها الدكتور لندن هو تأثير التنفس الأنفي على الجهاز العصبي الباراسمبثاوي، والذي يُعرف أحيانًا بـ "وضع الراحة والهضم"، وعند تنشيط هذا الجهاز، يحدث تباطؤ في معدل ضربات القلب وانخفاض في ضغط الدم، مما يُسهم في إحساس الشخص بالاسترخاء والهدوء، على العكس، يحفز التنفس عبر الفم الجهاز العصبي الودي، الذي يؤدي إلى تفعيل استجابة "القتال أو الهروب"، مما يعزز مستويات التوتر والضغط.

زيادة إنتاج أكسيد النيتريك

ميزة أخرى هامة للتنفس عبر الأنف هي تحفيز إنتاج أكسيد النيتريك في تجاويف الأنف. هذا الجزيء، الذي يُنتج فقط عند التنفس من الأنف، له دور بالغ الأهمية في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، إذ يساعد على توسيع الأوعية الدموية، مما يحسن تدفق الدم إلى أجزاء الجسم المختلفة، كما أن تحسين الدورة الدموية يسهم في زيادة كفاءة الأوكسجين وانتقال المغذيات إلى الأنسجة، مما يساهم في خفض ضغط الدم بشكل طبيعي.

تحسين كفاءة الأوكسجين

التنفس الأنفي يسهم أيضًا في تحسين كفاءة الأوكسجين. عندما يتم التنفس عبر الأنف، يتم تصفية الهواء وترطيبه بشكل طبيعي، مما يُسهّل امتصاص الأوكسجين من قبل الرئتين بشكل أكثر فعالية. هذا الأمر يقلل من العبء على القلب الذي لا يضطر إلى بذل جهد كبير لنقل الأوكسجين إلى الجسم، مما يساهم في تقليل الإجهاد على الأوعية الدموية وزيادة القدرة على التحمل.

التصفية والترطيب

الأنف يعمل أيضًا كمرشح طبيعي للهواء، حيث تلتقط الشعيرات الدقيقة والمخاط في فتحتي الأنف الغبار والمسببات المحتملة للحساسية والأمراض قبل أن تصل إلى الرئتين، كما يعمل الأنف على ترطيب الهواء، مما يساعد في تسهيل عملية التنفس، في المقابل، يسمح التنفس عبر الفم بدخول هواء جاف وغير مُرشّح، مما قد يسبب تهيجاً في الرئتين وزيادة احتمالية الإصابة بالتهابات.

كيف يؤثر تنفسنا على صحة القلب والدماغ والرئتين

التأثيرات القلبية الوعائية والتنفس الأنفي

تتضافر جميع هذه الفوائد لتعزز صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام. التنفس من الأنف لا يساهم فقط في تقليل معدل ضربات القلب وضغط الدم، بل يخفف أيضًا من الإجهاد غير الضروري على القلب والرئتين، وفقًا للدكتور لندن، يعتبر التنفس عبر الأنف أداة فعالة للتحكم في التوتر، والحفاظ على صحة القلب، وتحسين الأداء البدني.