عميد القومي للتغذية: زيادة الوزن تسبب أمراض القلب والسكري
أوضحت الدكتورة سحر خيري، عميد المعهد القومي للتغذية، أهمية الحفاظ على وزن مثالي لتحقيق صحة جيدة، مشيرة إلى أن زيادة الوزن ترتبط بالعديد من الأمراض مثل أمراض القلب والسكري وغيرها.
زيادة الوزن
وأضافت خيري، خلال مداخلة هاتفية ببرنامج "هذا الصباح"، المذاع عبر قناة "إكسترا نيوز"، أن ضبط الوجبات الغذائية ومواعيد تناول الطعام يُعدان من العوامل الأساسية في الحفاظ على الصحة، مشددة على ضرورة الإكثار من تناول الألياف، بالإضافة إلى الفاكهة والخضروات التي تساعد على الإحساس بالشبع.
تقليل استهلاك الدهون
وأوصت عميد المعهد القومي للتغذية بتقليل استهلاك الدهون والسكريات لما لها من آثار سلبية على الصحة العامة، مع الابتعاد عن المشروبات الغازية والوجبات السريعة، مؤكدة أهمية ممارسة الرياضة بشكل منتظم، والحرص على شرب ما لا يقل عن 3 لترات من المياه يوميًا للحفاظ على وزن مثالي ومستوى صحي جيد.
يعاني الكثيرين من السمنة ، حيث تؤثر سلبيًا علي صحتك وقدرتك الجسدية ، كما أنها تؤثر علي كافة أجهزة الجسم ، ووفقا لموقع (ديلي ميل ) البريطانية يعاني حوالي ربع البالغين البريطانيين من السمنة، مما يجعلها أحد أكثر التحديات الصحية إلحاحًا في البلاد.
استعرض موقع (ديلي ميل ) البريطاني مخاطر تصيبك بها وهي حالات صحية خطيرة، بما في ذلك داء السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب، ومشاكل المفاصل، وبعض أنواع السرطان، إذا وجدت نفسك تُكافح لإنقاص وزنك حتى بعد إجراء تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي ونمط حياتك، فمن السهل أن تشعر بالإحباط والعجز.
الحل لمواجهة السمنة
وتبعا لموقع الديلي قد يكون الحل في مواجهة السمنة ، حيث أن التغلب عليها أمر صعب، لكن الدعم من الخبراء قد يساعدك على تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن، وفيما يلي، يوضح فريق متخصص يرشدك لبعض عادات التي يمكن أتخذها كنمط حياة طويلة الأمد التي تساعدك ليس فقط على إنقاص الوزن، بل أيضًا على تجنب استعادته.
التحكم في استهلاك السعرات الحرارية
في حين أن الرقم الدقيق يختلف من شخص لآخر، فإن الإرشادات الرسمية تحدد متوسط استهلاك السعرات الحرارية اليومي الموصى به بـ 2500 سعر حراري للرجال و2000 سعر حراري للنساء.
وإذا كنت تستهلك حاليًا أكثر من هذا، تنصح هيئة الخدمات الصحية الوطنية استبدال خيارات الطعام غير الصحية وعالية السعرات ، مثل الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية، بخيارات صحية أكثر.
