هل الإفراط في شرب الماء يهدد صحتك؟ مفاجأة غير متوقعة

إن شرب الماء أمر حيوي، ولكن الإفراط في تناوله قد يكون خطيرًا، فقد يؤدي الإفراط في تناول الماء إلى نقص صوديوم الدم، مما يؤدي إلى مخاطر صحية جسيمة، يعتبر التوازن هو المفتاح، لذلك نُقدم عبر نيوز رووم تقريرا عن مقدار شرب الماء اليومي نقلا عن موقع timesnownews.

خطر الإفراط في شرب الماء

الماء هو الحياة كما يقولون، ولكن هل الإفراط في شرب الماء قد يؤدي إلى إنهاء الحياة؟ في عالم مهووس بالترطيب ــ حيث يحمل المؤثرون زجاجات بحجم جالون وتذكرنا التطبيقات بشرب الماء كل 15 دقيقة ــ يجدر بنا أن نسأل: هل هناك شيء اسمه الإفراط في شرب الماء؟، الإجابة القصيرة هي نعم، أما الإجابة الطويلة فهي تعتمد على الظروف.

النصيحة الكلاسيكية هي شرب ثمانية أكواب يوميًا، لكن هذه القاعدة التي تنطبق على الجميع لا يمكن الاعتماد عليها تقريبًا مثل المظلة في الإعصار، تختلف احتياجات الترطيب وفقًا لحجم الجسم ومستوى النشاط وما إذا كنت تتعرق كثيرًا في فصل يوجا ساخن أو تشاهد التلفزيون فقط.

خطر التسمم المائي

ولكن ليس بالضرورة أن يكون الإفراط في تناول الماء أفضل، ففي الحالات القصوى قد يؤدي الإفراط في تناول الماء إلى التسمم المائي المعروف أيضًا باسم نقص صوديوم الدم، وهي حالة يتم فيها تخفيف توازن الصوديوم في الدم، مما يتسبب في تضخم الخلايا، وقد تتراوح الأعراض من الارتباك الخفيف إلى النوبات التي تهدد الحياة، وفي الحالات الأكثر مأساوية، مات الأشخاص ببساطة بسبب الإفراط في الشرب وبسرعة كبيرة. 

مقدار شرب الماء الأنسب يوميا

إذن، ما هو المقدار الذي يعتبر أكثر من اللازم؟ لا يوجد رقم سحري واحد، لكن أغلب الخبراء يتفقون على أن تناول ما يزيد على ثلاثة إلى أربعة لترات من الماء في فترة قصيرة (أو أكثر من عشرة لترات يوميا) قد يدفع جسمك إلى منطقة خطيرة، وهذا يشبه إغراق كليتيك في نظام الترشيح الخاص بهما.
هل يعني هذا أنه يجب عليك توخي الحذر بشأن الترطيب تمامًا؟ بالتأكيد لا، ولكن بدلًا من شرب كميات كبيرة دون وعي، استمع إلى جسدك، فالعطش موجود لسبب ما - فهو مقياس الماء الموجود بداخلك، ولون البول مؤشر مفيد آخر.

التوازن هو الحل الأمثل

أهم ما في الأمر هو أن الترطيب أمر ضروري، ولكن التوازن هو كل شيء، اشرب عندما تشعر بالعطش، ولا تفرط في الشرب، ومن أجل كل ما هو مفيد، لا تجبر نفسك على "تحدي الترطيب" إلا إذا كنت ترغب في الذهاب إلى قسم الحوادث والطوارئ.

لذا، نعم، الماء رائع، فقط تذكر - مثل كل الأشياء الجيدة في الحياة (الشوكولاتة، القيلولة، مشاهدة التلفزيون) - أنه من الأفضل تناوله باعتدال.