قبل انطلاق امتحانات الثانوية العامة كيف تسيطر على القلق والتوتر؟.. خبير يجيب

قدم تامر شوقي الخبير التربوي وأستاذ التربية بجامعة عين شمس، نصائح هامة لطلاب الثانوية العامة للحفاظ على الهدوء والسيطرة على القلق والتوتر، قائلا: «الطالب لازم ينام بدري وياخد وقت كافي في النوم لأن السهر يؤدي للتشتت وفقدان التركيز ونسيان المعلومات خلال الامتحان».

القلق لا يتسمر طويلا

وأضاف، خلال مداخلة هاتفية له في برنامج «صباح الخير يا مصر» المذاع عبر شاشة القناة الأولى للتلفزيون المصري: «القلق الحقيقي في الامتحان بيكون في أول 10 دقائق وبعدين القلق هيتلاشى مع التركيز في الأسئلة».

الابتعاد عن الأجهزة الرقمية قبل الامتحان

وأردف: «لازم الطالب ياكل كويس الوجبات الأساسية علشان الجوع بيفقد التركيز.. لكن كمان مينفعش يكون في إفراط في الأكل لأن ده يؤدي للتكاسل.. كمان بلاش تشرب كافيين علشان السهر، النوم بدري مهم جدا في فترة الامتحانات، ولازم نقلل من استخدام الأجهزة الرقمية لأن ده ممكن ينقل قلق وطاقة سلبية».

عدم تغير مصادر المذاكرة

وتابع الاستشاري التربوي: «أكيد الطالب في الـ 24 ساعة اللي باقية قبل انطلاق الامتحانات مش هيعرف يراجع المنهج كله.. لكن المهم إنه يراجع على الحاجات اللي غالبا بينساها.. ممكن مراجعة خفيفة للمنهج.. والأهم لو وأنا بذاكر قابلت نموذج صعب قولا واحدا متحلش النموذج ده خالص والمراجعة تكون من نفس مصدر المذاكرة بلاش نغير مصادر فجأة لأن دي مشكلة ولا يكون في مقارنات مع الطلاب».

وفي هذا الصدد، تنطلق غدًا الأحد، ماراثون امتحانات الثانوية العامة 2026، داخل 613 مجمعًا امتحانيا تضم 2032 لجنة سير على مستوى المحافظات، وأنهت وزارة التربية والتعليم، جميع الإجراءات التنظيمية لامتحانات هذا العام، مشددة على ربط غرفة العمليات بديوان الوزارة بالعاصمة الإدارية مع جميع غرف عمليات المديريات التعليمية بأنحاء الجمهورية.

ويؤدى أكثر من 921 ألف طالب، امتحانات المواد خارج المجموع، بداية بمادتى «التربية الدينية والوطنية»، وسط إجراءات أمنية مشددة لضمان سير العملية الامتحانية فى أجواء آمنة ومنضبطة، فيما أكدت الوزارة ضرورة تفعيل كاميرات المراقبة داخل اللجان كافة، وإجراءات مكافحة الغش الإلكترونى، وتفتيش الطلاب بواسطة العصا الإلكترونية، وتوفير عناصر نسائية لتفتيش الطالبات، ومنع الدخول بالهاتف المحمول أو أى ساعات رقمية أو سماعات ذكية أو نظارات ذكية أو أى أجهزة إلكترونية قد تستخدم فى الغش أو تهدد تكافؤ الفرص بين الطلاب.