لو زوجك مدخن.. كيف تحافظين على صحة الجهاز التنفسي لكِ ولأطفالك؟
في ظل تزايد الوعي الصحي، يبقى التدخين من أكثر العوامل المهددة لصحة الأسرة، لا سيما الجهاز التنفسي لدى الأطفال والنساء، وإن كنتِ تعيشين في منزل مع زوج مدخن، فهناك خطوات عملية يمكنك اتخاذها لحماية صحتك وصحة أطفالك من أضرار التدخين السلبي.
التدخين السلبي
يُعرف التدخين السلبي بأنه استنشاق الدخان الناتج عن احتراق التبغ أو الزفير من شخص يدخن بالقرب منك، وقد أثبتت الدراسات أن التدخين السلبي يحتوي على مواد سامة تؤثر على الرئتين وتزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة كالحساسية والربو والتهاب الشعب الهوائية، خصوصًا لدى الأطفال.
تأثير التدخين السلبي على الأطفال
يتعرض الأطفال لخطر أكبر من البالغين بسبب ضعف جهازهم المناعي، وصغر مجاريهم التنفسية، وتشمل الأعراض الشائعة:
السعال المتكرر
التهابات الأذن والجيوب الأنفية
صعوبة في التنفس أو ضيق التنفس
تزايد فرص الإصابة بالربو أو تفاقمه
خطوات للحفاظ على صحة الجهاز التنفسي للأسرة
إذا لم يكن من الممكن إقناع الزوج بالإقلاع عن التدخين في الوقت الحالي، فإليكِ بعض النصائح التي تضمن تقليل الضرر بقدر الإمكان:
تحديد مكان مخصص للتدخين خارج المنزل
شجّعي زوجك على التدخين في الشرفة أو خارج المنزل تمامًا، واحرصي على تهوية المكان جيدًا بعد كل مرة ، ونبيه علي عدم احتضان الطفل مباشرة ، لأن مازال أثار التدخين متعلقة بملابسه.
استخدام أجهزة تنقية الهواء
استثمري في جهاز لتنقية الهواء عالي الجودة داخل المنزل، خصوصًا في غرف الأطفال والمعيشة، فهو يساعد في التقليل من الجزيئات الضارة العالقة في الجو.
تجنب التدخين في السيارة
حتى مع فتح النوافذ، فإن التدخين داخل السيارة يعرّض الأطفال لجرعة مركّزة من الدخان. لذا، اجعلي السيارة منطقة خالية تمامًا من التدخين.
تنظيف الأقمشة والستائر بانتظام
الدخان يلتصق بالأسطح والأقمشة، ما يُعرف بـ"الدخان الثالث"، احرصي على غسل الستائر، الأغطية، وملابس الأطفال بانتظام.
التغذية الصحية لتقوية الجهاز التنفسي
احرصي على تقديم أطعمة غنية بفيتامين سي ، كالبرتقال واللوز، فهي تساهم في حماية الرئتين من تأثير السموم.
زيارة الطبيب بانتظام
لا تنتظري ظهور أعراض شديدة، المتابعة الطبية الدورية للأطفال تساهم في الكشف المبكر عن أي تأثيرات ناتجة عن التدخين السلبي.
