حب نفسك فى يوم الشفاء العالمي 2025.. هذه الأنشطة تشعرك بالراحة
في كل عام، يُحتفل بـ اليوم العالمي للشفاء في السبت الأخير من أبريل، والذي يصادف هذا العام 26 أبريل، هذا اليوم ليس فقط دعوة للاسترخاء، بل هو دعوة لنحب أنفسنا أكثر، ونهتم بأجسادنا، وننشر الطاقة الإيجابية لمن حولنا. من خلال أنشطة مثل التأمل، التاي تشي، واليوغا، نُعيد التواصل مع ذواتنا ونمنح أجسادنا فرصة للتعافي.
جاء التفكير بتحديد يوم للشفاء العالمي، بعد ممارسة تمرين صيني قديم يجمع بين الحركات البطيئة والتنفس العميق، وبدأ الاحتفال به في الولايات المتحدة عام 1998 من خلال فعالية نظّمها نادي تاي تشي الصيني في كانساس سيتي، وفق موقع nationatoday.
كيف نحتفل بيوم الشفاء العالمي؟
- شارك جلسة يوجا مع الأصدقاء
استمتع بالحركة البطيئة والتناغم بين العقل والجسد.
- نم أكثر بضمير مرتاح
النوم الجيد هو دواء طبيعي للجسم والعقل.
- اكتب قائمة بأساليب العلاج الشامل
اكتشف تقنيات مثل العلاج بالموسيقى، الأعشاب، أو تقويم العمود الفقري، وجرّب دمجها في حياتك.
طرق للشفاء والحصول على قسط من الراحة
1. التأمل والتنفس العميق:
الجلوس في مكان هادئ والقيام بجلسة تأمل لبضع دقائق يمكن أن يُعيد توازن العقل والجسد. حاول التركيز على التنفس، واطرد أي أفكار سلبية. هذا النوع من التأمل يخفف التوتر ويحسن القدرة على التركيز.
2. الاسترخاء بالموسيقى:
الموسيقى لها قدرة كبيرة على تهدئة الأعصاب. اختر ألحانًا هادئة أو موسيقى الطبيعة، واسترخِ في مكان مريح. يمكن أن تساعدك الموسيقى على استعادة طاقتك الداخلية والشعور بالسلام.
3. الحمام الساخن مع الزيوت العطرية:
إذا كنت تشعر بالتعب، يُعتبر الحمام الساخن من أفضل الطرق للاسترخاء. استخدم الزيوت العطرية مثل اللافندر أو الياسمين لزيادة الفوائد العلاجية، فهي تساعد على تهدئة الأعصاب وتحسين النوم.
4. التغذية الصحية:
تناول طعامًا متوازنًا يحتوي على فيتامينات ومعادن تعزز من صحتك العامة. التركيز على الأطعمة الغنية بالأوميغا 3، مثل الأسماك والمكسرات، يمكن أن يساهم في تحسين المزاج وتقليل التوتر.
5. التمارين الخفيفة:
ممارسة رياضات خفيفة مثل المشي أو السباحة تُعد من أفضل طرق تخفيف التوتر وزيادة مستوى الطاقة. اجعل هذه التمارين جزءًا من روتينك اليومي لتحسين صحتك البدنية والعقلية.
6. الراحة النفسية عبر التواصل الاجتماعي:
قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء يُعد من أفضل الطرق للراحة النفسية. التواصل مع من تحبهم ويشعرونك بالراحة يساعدك على تقليل الضغوط اليومية.
