منها الابتعاد عن الهاتف فور الاستيقاظ.. نصائح مهمة لتجنب الاكتئاب الصباحي

بداية اليوم قد تكون ثقيلة على البعض حتى من دون تشخيص بالاكتتاب السريري، وأشار خبراء الصحة النفسية إلى أن الاكتئاب الصباحي، قد يظهر في صورة انخفاض بالطاقة ضعف الدافعية، تشتت التركيز، أو شعور باليأس خلال الساعات الأولى

اضطراب النوم والساعة البيولوجية، واستخدام الهاتف قبل النوم. والتعرض للمحتوى السلبي ليلاً، كلها عوامل قد تجعل العوارض أسوأ صباحا

نصائح لتجنب الاكتئاب الصباحي 

النصيحة الأولى ابتعد عن الهاتف فور الاستيقاظ، وابدأ اليوم بالماء أو إفطار متوازن أو تواصل إيجابي بسيط

كتابة اليوميات صباحا قد تساعد في فهم المشاعر وتحديد الأفكار السلبية قبل أن تسيطر على بقية اليوم.

التعرض الضوء الشمس والحركة الخفيفة مثل المشي أو التمدد يساعدان في تنظيم الساعة البيولوجية وتحسين المزاج.

وعند استمرار العوارض لأكثر من أسبوعين يستدعي طلب دعم متخصص.