يضبط مستويات سكر الدم.. فوائد مذهلة لشاي الأعشاب قبل النوم
يمتلك شاي الأعشاب العديد من الفوائد المذهلة على صحة الجسم فقد يساهم تناول بعض أنواع شاي الأعشاب قبل النوم في دعم استقرار مستويات السكر في الدم، إلا أن هذا التأثير يظل مرتبط بطبيعة المكونات وطريقة التحضير، خصوص عند إضافة المحليات.
ويعد شاي البابونج من أكثر المشروبات العشبية شيوعة في المساء، نظرا لخصائصه المهدئة التي تساعد على تحسين النوم وتخفيف القلق واضطرابات الجهاز الهضمي.
وتشير بعض الدراسات إلى احتمال مساهمته في خفض مستويات السكر في الدم والهيموغلوبين السكري، إضافة إلى دوره المحتمل في تحسين حساسية الأنسولين لدى المصابين بالسكري من النوع الثاني.
كما تناولت أبحاث محدودة تأثير شاي الكركديه على مستويات السكر وضغط الدم والكوليسترول، إلا أن النتائج لا تزال غير حاسمة وتحتاج إلى مزيد من الدراسات لتأكيدها.
كما يستخدم بلسم الليمون كمشروب مهدئ، وقد أظهرت دراسات أولية أنه قد يساعد في تحسين مؤشرات السكر والكوليسترول وتقليل الالتهابات، غير أن الأدلة العلمية ما زالت غير كافية.
أما القرفة والزنجبيل والكركم، تعد من المكونات الشائعة في خلطات شاي الأعشاب، وقد ربطت في بعض الدراسات بإمكانية تحسين التحكم في مستويات السكر في الدم، مع التأكيد على الحاجة لمزيد من الأبحاث العلمية.
ويحذر خبراء التغذية من أن التأثير السلبي المحتمل لا يعود إلى الأعشاب نفسها، بل إلى الإضافات مثل: السكر والعسل والشرابات المحلاة، والتي قد تؤدي إلى رفع مستويات السكر في الدم بشكل ملحوظ.
