سلطة فواكة  للرجيم..حضري سلطة الفواكة السهلة والطيبة بطعم اللبن الزبادي

سلطة فواكة بالزبادي للرجيم ...  الفواكة مصدرا ممتازا للألياف الغذائية المناسبة لإنقاص الوزن، حضري سلطة الفواكة السهلة والطيبة بطعم اللبن الزبادي، وصفة سهلة وسريعة وصحية

مقادير سلطة فواكة بالزبادي للرجيم

- الفراولة : نصف كوب (مغسولة ومقطّعة إلى أنصاف)
- البرتقال : 3 حبات (مقشر ومقطع إلى مكعبات)
- التوت : نصف كوب (مغسول)
- كيوي : 4 حبات (مغسول ومقطّع إلى مكعبات)
- التفاح : 4 حبات (مغسول ومقطّع إلى مكعبات)
- العسل : 2 ملعقة كبيرة (أبيض)
- لبن زبادي : 200 غم (منزوع الدسم)

طريقة تحضير سلطة فواكة بالزبادي للرجيم

ضعي قطع الفراولة، البرتقال، التوت، الكيوي والتفاح في وعاء كبير.
أضيفي العسل الأبيض واخلطيه جيدا مع الفواكه ثم أدخلي الوعاء إلى الثلاجة لحوالي الساعتين.
أخرجي الوعاء من الثلاجة ثمّ خذي عصير الفواكة الذي تكون وضعيه في وعاء اخر صغير.
ضعي اللبن الزبادي فوق العصير واخلطي جيدا للحصول على صلصة تسكبينها فوق الفواكة.
أدخلي سلطة الفواكة بالزبادي إلى الثلاجة لبعض الوقت ثم قدميها باردة.

تعملي أيضا : شوفان بالفواكة المجففة
 

قدمي أشهى الحلويات الخفيفة الغنية بالفائدة الصحية الكبيرة لعائلتك، وتعلمي  كيفية تحضير شوفان بالفواكة المجففة حضريها وشاركينا رأيك

مقادير شوفان بالفواكة المجففة

- الشوفان : كوب وربع
- حليب : نصف كوب
- صوص التفاح : ربع كوب
- الفواكة المجففة : 2 ملعقة كبيرة
- الجوز : 2 ملعقة كبيرة (مفروم خشن)
- لوز : ملعقة كبيرة (مفروم خشن)
- العسل : 2 ملعقة صغيرة
- القرفة : نصف ملعقة صغيرة (مطحونة)

طريقة تحضير شوفان بالفواكة المجففة

1. اخلطي الشوفان مع الحليب في وعاء.

2. سخني المزيج بالمايكرويف أو في قدر على النار حتى يسخن.

3. أضيفي الفواكة المجففة والجوز واللوز.

4. اسكبي الخليط في أطباق ووزعي العسل على الوجه وقدميها دافئة.