لحمايتك في الصيف.. علامات غير عادية لـ الجفاف يجب أن تعرفها

من المعروف أن الجفاف الشديد يؤدي إلى الإصابة أو مضاعفات مميتة، ويتطلب زيارة قسم الطوارئ، وقد تحدث نوبات صرع، أو اضطراب في نظم القلب، أو صدمة نقص حجم الدم نتيجة لانخفاض حجم الدم بشكل كبير.

ولكن في معظم الأحيان، يمكنك بسهولة تعويض مخزون السوائل لديك وتجنب الجفاف بشرب الماء على مدار اليوم، ويعتبر العطش وجفاف الفم والتعب كلها علامات تدل على ضرورة شرب الماء أو مشروب رياضي قليل السكر وغني بالإلكتروليتات، ولكن هناك علامات أخرى ليست واضحة دائما، فيما يلي أهمها:-

فيما يلي بعض العلامات التي تشير لإصابتك بالجفاف، وفقا لموقع "news 18".

التعب المستمر

قد يرتبط الشعور بالتعب بشكل غير عادي على الرغم من النوم بشكل صحيح بالجفاف، عندما تنخفض مستويات السوائل، يكافح الجسم من أجل تدوير الأكسجين والمواد المغذية بكفاءة.

يقول الخبراء إنه حتى الجفاف الخفيف يمكن أن يخفض مستويات الطاقة ويقلل من اليقظة ويترك الناس يشعرون بالبطء طوال اليوم، خاصة خلال حرارة الصيف الشديدة.

الصداع المتكرر

يمكن أن يشير الصداع المتكرر أثناء الطقس الحار في بعض الأحيان إلى انخفاض الترطيب.

قد يؤثر عدم توازن السوائل على تدفق الدم ويخلق تغيرات في الضغط تؤدي إلى عدم الراحة، ويشير خبراء الصحة إلى أن الصداع المرتبط بالجفاف غالبا ما يتحسن بمجرد استعادة السوائل والإلكتروليتات بشكل صحيح، مما يجعل الترطيب مهما بشكل خاص أثناء موجات الحر والتعرض الطويل في الهواء الطلق.

البول الداكن

يمكن أن يكشف لون البول الكثير عن مستويات الترطيب. غالبا ما يعني البول الأصفر الداكن أو المركز أن الجسم يحاول الحفاظ على المياه.

قد يشير انخفاض التبول أيضا إلى الجفاف، ويعتبر الخبراء أن لون البول أحد أسهل المؤشرات وأكثرها موثوقية للتحقق مما إذا كان الجسم يحتاج إلى المزيد من السوائل.

ضباب الدماغ وضعف التركيز

قد تنتج صعوبة التركيز أو الشعور بالبطء العقلي أيضا عن الجفاف، حتى الاختلالات الصغيرة في السوائل يمكن أن تؤثر على أداء الدماغ وفترة الانتباه ووقت رد الفعل.

أظهرت الدراسات أن الجفاف قد يقلل من الوظيفة المعرفية، مما يجعل من الصعب التركيز على المهام اليومية، خاصة خلال فترات حرارة الصيف الشديدة.