العادة البسيطة التي قد تقلل من خطر الإصابة بالسرطان
قد تساعد الحركة المنتظمة في تقليل خطر الإصابة بـ السرطان، وحتى الزيادات الطفيفة في النشاط يمكن أن تكون مفيدة.
بالنسبة للكثيرين، قد يبدو بدء ممارسة التمارين الرياضية أمرا صعبا أو سهل التأجيل، لكن العلماء يواصلون اكتشاف أدلة تشير إلى أن النشاط البدني المنتظم لا يقتصر على تحسين القوة أو صحة القلب فحسب، بل قد يساعد أيضا في الوقاية من السرطان.
تشير الأبحاث إلى أن البالغين الأكثر نشاطا بدنيا لديهم خطر أقل للإصابة بأنواع عديدة من السرطان، بما في ذلك سرطان الثدي والكلى والرئة والقولون وبطانة الرحم والمريء والمثانة والمعدة.
توضح راشيل سي ميلر، وهي أخصائية تغذية مسجلة في مركز ماركي للسرطان بجامعة كنتاكي، أن النشاط البدني قد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان بعدة طرق.
كيف يعمل؟
قد يساهم النشاط البدني في تقليل خطر الإصابة بالسرطان بعدة طرق:
فهو يساعد على خفض الالتهابات المزمنة ودعم تنظيم الهرمونات بشكل صحي، وكلاهما يرتبط بتطور السرطان، كما يساعد التمرين على الحفاظ على جهاز مناعي قوي، مما قد يساعد الجسم على اكتشاف الخلايا غير الطبيعية ومكافحتها قبل أن تتفاقم.
النشاط البدني يعني أيضا قضاء وقت أقل في الجلوس، وتشير الدراسات إلى أن الجلوس لفترات طويلة يرتبط بزيادة خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان ومشاكل صحية أخرى، كما أن ممارسة الرياضة تدعم فقدان الوزن، مما قد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
ويمكن أن تؤدي الدهون الزائدة في الجسم إلى زيادة الالتهابات، ورفع مستويات هرمون الإستروجين، والتأثير على الأنسولين وعوامل النمو
