في موجات الحر.. كيف تنقذ نفسك أو غيرك من ضربة الشمس؟

مع ارتفاع درجات الحرارة بشكل غير مسبوق في فصل الصيف، تزداد احتمالية الإصابة بضربات الشمس، خاصةً لدى الفئات الأكثر عرضة مثل الأطفال، كبار السن، والعمال في الأماكن المفتوحة، وتعد ضربة الشمس من أخطر أشكال الإجهاد الحراري، حيث تؤدي إلى ارتفاع شديد في درجة حرارة الجسم قد يتسبب في أضرار صحية خطيرة، بل وقد يُعرض حياة الشخص للخطر إذا لم يتم التعامل معها بسرعة وفعالية.

وفيما يلي، نستعرض معًا أهم الإسعافات الأولية التي يجب اتخاذها فورًا عند التعرض لضربة شمس، وكيفية الوقاية منها لتفادي هذا الخطر الصامت.

ما هي ضربة الشمس؟

ضربة الشمس تحدث عندما ترتفع درجة حرارة الجسم إلى أكثر من 40 درجة مئوية نتيجة التعرض المفرط لأشعة الشمس أو الحرارة المرتفعة، ويكون الجسم غير قادر على التبريد عبر التعرق. وتُصنف ضربة الشمس كحالة طارئة تتطلب تدخلًا طبيًا فوريًا.

أعراض ضربة الشمس

التعرف على أعراض ضربة الشمس مبكرًا يمكن أن يُنقذ الحياة، ومن أبرز الأعراض:

• ارتفاع مفاجئ في درجة حرارة الجسم
• احمرار وجفاف الجلد
• سرعة في ضربات القلب
• صداع شديد أو دوخة
• فقدان الوعي أو تغيّم في الإدراك
• غثيان أو قيء
• اضطرابات في التنفس

إذا ظهرت هذه الأعراض على شخص بعد التعرض لفترة طويلة للحرارة، فيجب التدخل فورًا.

خطوات سريعة قد تنقذ حياة

نقل المصاب إلى مكان بارد: أول خطوة يجب اتخاذها هي إخراج المصاب من مصدر الحرارة، ونقله إلى مكان مظلل أو مكيّف. هذا يساعد على إيقاف ارتفاع درجة الحرارة ويمنح الجسم فرصة لاستعادة توازنه.

خفض حرارة الجسم تدريجيًا: استخدمي كمادات باردة أو قطعة قماش مبللة لتبريد الجسم، خاصة على الجبين، الرقبة، وتحت الإبط. ويمكن استخدام مروحة أو رش الماء الفاتر على الجلد لتسريع التبريد. تجنبي استخدام الماء شديد البرودة لأنه قد يسبب صدمة للجسم.

رفع القدمين: يُفضل رفع قدمي المصاب قليلاً إذا كان فاقدًا للوعي أو يعاني من دوخة، لتحسين تدفق الدم إلى القلب والدماغ.

إعطاء السوائل إذا كان الشخص واعيًا: إذا كان المصاب واعيًا، من المهم إعطاؤه ماءً بارداً على دفعات صغيرة. يمكن أيضًا استخدام مشروبات تحتوي على إلكتروليتات، لكن يُمنع إعطاؤه مشروبات تحتوي على كافيين أو سكر مفرط.

طلب المساعدة الطبية: حتى وإن بدا أن الحالة بدأت تتحسن، يُنصح دائمًا بطلب الإسعاف أو التوجه إلى أقرب مركز طبي، لأن مضاعفات ضربة الشمس قد تظهر لاحقًا.

متى تصبح ضربة الشمس مهددة للحياة؟

في حال لاحظت أن المصاب لم يستجب للإسعافات الأولية خلال دقائق، أو بدأت حالته في التدهور بشكل مفاجئ (مثل فقدان الوعي الكامل أو تشنجات)، يجب التوجه للطوارئ فورًا. ضربة الشمس قد تؤثر على وظائف الدماغ، القلب، والكليتين، وإذا لم تُعالج سريعًا، يمكن أن تؤدي إلى فشل عضوي.

الوقاية دائمًا أفضل من العلاج

مع اشتداد موجات الحر، الوقاية من ضربة الشمس أمر أساسي، ويشمل:

• تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة من الساعة 11 صباحًا حتى 4 عصرًا.
• ارتداء ملابس قطنية فاتحة اللون ومريحة.
• استخدام قبعة أو مظلة عند الخروج في الشمس.
• الإكثار من شرب الماء والسوائل حتى دون الشعور بالعطش.
• تجنب ممارسة التمارين الشاقة في أوقات الذروة.
• متابعة أحوال الطقس وتوخي الحذر في الأيام شديدة الحرارة.